Élelmiszer ösztrogén

A menopauza után a nők tapasztalnak veszteséget az ösztrogén a testükben , ami oda vezethet , hogy sok fizikai problémák . Hormonpótló terápia, másfelől , bemutatja saját veszélyeit , mert gyanítható , hogy növelje a kockázatát, hogy bizonyos rákos megbetegedések, beleértve az emlőrákot . Egyes szakértők , mint például Dr. Marilyn Glenville , azt állítják, hogy a táplálkozás felelős a tünetek a menopauza. Emiatt sok nő dönt úgy, hogy hozzá ösztrogén testüket természetesen a táplálkozás révén . Mi az ösztrogén , és miért a nők rá szüksége ?

Ösztrogén olyan hormon, amelyet , a legtöbb , a petefészkekben . Elsődleges célja , hogy szabályozza a menstruációs ciklus , és előkészíti a méh a terhesség. Menopauza után van egy csökkenése az ösztrogén termelést a petefészkek , ami a különböző testi és lelki tüneteket , beleértve a migrént , a hőhullámok és a hangulati ingadozások . Van is fokozott kockázata a szívbetegségek és a csontritkulás .
Ösztrogén vagy a fitoösztrogén ?

Sok nő úgy dönt, hogy megnöveli az ösztrogén testük természetes , a táplálkozás révén . Élelmiszerek nem tartalmaznak ösztrogént önmagában , de sok növényi élelmiszerek tartalmaznak fitoösztrogének , amelyek biológiai hatása hasonló az ösztrogén. Egyes tudósok attól tartanak, hogy táplálkozási fitoösztrogén részt vehet az esemény a krónikus betegségek , így a beszélgetést az orvos előtt megváltoztatja a diéta erősen ajánlott .

Foods leggazdagabb fitoösztrogének közé tartozik:

Seeds : len , napraforgó , tökmag , sesameWhole gabona: rozs , zab , barleyFruits : paradicsom , bogyók , alma, szilva , cseresznye, meggy , papayaLegumes : szója , zöldbab , vörös bab , csicseriborsó , fekete szemű peasVegetables : sárgarépa, uborka , cékla , padlizsán , jamgyökér , rhubarbHerbs és fűszerek : fokhagyma, kakukkfű , kurkuma , oregánó , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olaj
ételek , amelyek gátolják az ösztrogén

egyes élelmiszerek gátolják a szervezet azon képességét, hogy elnyelje az ösztrogén . Ha megy hozzá ösztrogén gazdag élelmiszerek a diéta , akkor érdemes csökkenteni a következő élelmiszerek :

brokkoli, káposzta, kukorica, hagyma, squashCitrus gyümölcsök , dinnye , körte

konzultáljon orvosával , mielőtt megpróbál új rendszer a saját.