Előnyei Egész őrölt lenmag Meal

lenmag egyre népszerűbb , és egyre könnyebb megtalálni, vagy eladta a táskát , vagy az összetevő más élelmiszerek. Ez a mag , gyakran összetevője teljes kiőrlésű keksz és kenyér , tele van értékes tápanyagok . Azáltal, lenmag étkezés a kedvenc ételek , vagy válasszon az élelmiszerek készült , akkor is részesülhetnek a sokféle módon lenmag javítja az általános egészségi állapotának . Az omega-3 zsírsavak Matton

Az omega -3 zsírsavak találhatók a lenmag összefüggésbe hozták a csökkent gyulladás. Ez egy olyan tulajdonság , amely pozitív hatással van az asztma , ízületi gyulladás, migrén és a csontritkulás. Veszélyeztetett betegek a szívroham és a stroke részesülhetnek a hatása ezeknek zsírsavak csökkentésére a vérrögök kialakulását . Emellett elősegíti a rugalmas sejtmembránok, ami előnyös a cukorbetegség . Az omega -3 zsírsavak a lenmag prekurzorai azoknak talált halolajat. Lenmag lehet egy jó helyettesítheti a halolaj azok között, akik úgy döntenek , hogy nem eszik halat , vagy hogy a halolaj kiegészítők .
Fiber

lenmag őrölt egy étkezés vagy liszt formában tekinthető egy nagyon jó rostforrás . Fiber elősegíti a gyomor egészségét . Ez segíti az emésztést segíti élelmiszerek mozoghat a gyomor-bél rendszer csökkenti azt az időt, vastagbél sejtjeinket minden rákot okozó vegyi anyagok. Fiber segít csökkenteni a koleszterin csökkenő kockázatát koszorúér- betegség. Emellett stabilizálja a vércukorszintet , ami különösen előnyös a cukorbetegség .
Magnézium

lenmag egy jó forrása a magnézium , amely összefüggésbe hozható az asztmával , szívroham , a stroke és a migrén. A magnézium segít pihenni légutak , amely segíthet csökkenteni a súlyos asztma. Ez segít csökkenteni a vérnyomást , amely csökkenti a kockázatot a szívroham és a stroke , különösen olyan betegeknél , akik már veszélyezteti. Hatása az erek csökkenti a görcsöket segít enyhíteni a támadás a migrénes fejfájást.
Női Egészség

egyre inkább nyilvánvaló, hogy a lenmag is nagy mértékben a reproduktív egészség a nők minden korosztály számára. Lenmag tartalmaz lignans amelyek szintén megtalálhatók más magvak, gabonafélék és a hüvelyesek . Ezek lignans alakulnak át a bélben hasonló anyagokat hormonok. A szülőképes korú nők , ezek az anyagok segítenek a normális peteérést. Azok a nők szenvednek a peri - menopauzás tünetek, mint például szabálytalan ciklusok , emlő ciszták és a szorongás , az átalakított lignans segítenek helyreállítani hormon egyensúly . A klimaxos nők ilyen anyagok véd a mellrák miatt hatása az ösztrogén .
Választása őrölt lenmag

egész lenmag hozzáteszi textúra ételek és kellemes crunch , de amikor a táplálkozás talaj jobb választás . Amikor a lenmag őrlik dara vagy liszt egy a tápanyagok , mint például a zsírsavak és a magnézium, és hasznosítják szívódnak fel a szervezetben . Ha úgy dönt , hogy megvásárolja az egész lenmag őrölni magát, biztos, hogy tartsa egy légmentes tartályban , és tároljuk sötét , hűvös helyen , ahol folyamatosan , akár több hónapig. Ground lenmag szüksége van egy kis odafigyeléssel . A magas zsírsavtartalma őrlés során feltárt teszi veszélyeztetettek oxidációs és megy avas . Vásárlás csak őrölt lenmag tárolja légmentes csomagolásban. Ha otthon tárolja légmentesen záródó edényben a hűtőben vagy a mélyhűtőben.