Brain Chemistry &Táplálkozás

Brain kémia és a táplálkozás erősen összefügg, és az egészséges táplálkozás , mind az agy és a test nehéz lehet. Ugyanakkor, ismerve a tápértéke a diéta tudja tartani az agy kémiai kiegyensúlyozott , és az elme és a test egészséges. Zsírok

Különböző zsírsavak fontos az agy . A legismertebb ezek közül az omega -3 zsírsavak , a fő összetevő a halolaj kiegészítők. Zsírsavak segítenek szabályozni a neurotranszmitterek felszabadulását , a hiányosság , amely okozhat fizikai problémák, mint például a látás kérdéseket. Transz-zsírok , azonban el kell kerülni .
Fehérjék

fehérjék bontani aminosav . Ezek az aminosavak akkor használják gyártani neurotranszmitterek. Például , a triptofán aminosav 5- HTP használják, hogy szabályozza seratonin és a melatonin , amely megnyugtat és segít elaludni.
Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok segítik a különböző testi folyamatok , és gyakran tartalmaznak antioxidánsokat . Ezek az antioxidánsok megáll az agyat a károsodástól az oxidáció , ami befolyásolja a szerkezetét az agysejtek.
Szénhidrát

Szénhidrát szabályozni a vércukorszintet . Nassolás élelmiszer magas összetett szénhidrát szükséges lehet naponta, hogy tartsa a vércukorszintet fel . Az alacsony vércukorszint okozhat fejfájást és fókuszálási nehézség .
Neurotranszmitterek

érzelmek érint a megjelenése bizonyos neurotranszmitterek . Pszichológiai rendellenességek gyakran okozta egyenlőtlenség ilyen neurotranszmitterek .