A legjobb cukormentes ételek

A könyv szerint : "A Sugar Fix : A magas fruktóz Fallout , amely így Te beteg és Fat ", a legnagyobb forrása a kalóriát az átlagos amerikai étrend származik cukor. Az átlagember fogyaszt közel fél kiló hozzáadott cukor a diéta minden nap ( Reference 1) . A felesleges zsírból származó cukor elhízáshoz vezethet , ami oda vezethet , hogy a különböző negatív egészségügyi feltételek , mint például a vesebetegség és a szívbetegség. Szerencsére sok cukormentes élelmiszerek , amelyek kínálnak rengeteg egészségügyi ellátásokra. Zöldség

A legtöbb zöldség cukormentes élelmiszerek. Válassza ki a zöldségek, mint a zeller, paraj , kelkáposzta , római saláta , brokkoli, karfiol , paprika és uborka . Néhány példa a keményítőtartalmú zöldségeket , amelyek tartalmazzák a természetes cukrok kukorica , tök , sárgarépa és a burgonya . Zöldség néhány a legjobb cukormentes élelmiszerek , mert tele van egészséges vitaminok , ásványi anyagok és tápanyagok . Szerint a Harvard School of Public Health , számos egészségügyi előnyökkel jár étkezési zöldségek közé csökkenti a vérnyomást ; csökkentette a szívbetegségek kockázatát , a stroke, valamint bizonyos rákok ; csökkent kockázata emésztési problémák ; és segít tartani a vércukor stabil (Reference 4) .
Húsok

Lean forrásai a hús kiváló cukormentes élelmiszerek megválasztására is. Szerint a Mayo Klinika , a hús és a baromfi értékes tápanyagforrás és a fehérje (Reference 5) . Válassza ki a sovány forrásai a hús , mint a csirke , pulyka , marha bélszín , bölények és a halak . Ezek a húsok alacsonyabb a telített zsír , amit meg kell enni , korlátozott mennyiségben , mert ez vezethet fokozott a szívbetegség kockázata (Reference 5) . Fish , különösen, hogy a cukormentes étel, rengeteg plusz egészségügyi ellátásokra. Fish tartalmaz szív egészséges omega -3 zsírsavak , amelyek a " jó zsírok " , amely segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát .
Gabona

szemek az egyik legjobb cukormentes ételeket , ha enni a legkevésbé feldolgozott formában . Ez azt jelenti, meg kell választani teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű termékek több készült termékek , fehér liszt ( pl. fehér kenyér, tészta és rizs) . A teljes kiőrlésű gabonák , hogy minden egészséges tápanyagokat ép. Fehér ( más néven " dúsított " ) szemek megfosztották legtöbb rost és tápanyag- tartalmat. Válassza ki a gabona, mint a teljes kiőrlésű, bulgur , quinoa , barna rizs és zab .
Bab és magvak

bab és a magok az egyik legjobb cukormentes ételeket lehet enni. A nyers formában , bab vetőmag nem tartalmaz cukrot , és tele vannak egészséges rost , amely segít szabályozni az emésztőrendszerre . Egyen babot és a magok , mint a garbanzo bab, sötétkék bab , bab, fekete bab , Pinto bab , napraforgómag és tökmag .