Hogyan csökkentse Fat gyomor

csökkentése gyomor zsír lehet egy kihívásokkal teli hosszadalmas folyamat , de lehet gyorsított , amikor az intelligens táplálkozás és a rendszeres testmozgás van a hangsúly . Odafigyelés a tartalom és a táplálkozási értékek belül élelmiszerek szükség lehet , hogy egy pár kezeli , de ez nem feltétlenül a kereslet, hogy adja fel az összes kedvenc ételek. Hasonlóképpen , a testmozgás lehet unalmas először, de előbb-utóbb lesz inkább szokás , mint a házimunkát . Alig néhány héttel a helyes étkezés és a testmozgás is , akkor észre, hogy nem csak egy karcsúbb gyomor, hanem egy rendkívül egészségesebb életmód. Ez az, amire szüksége van
Mat a Crunches
( Egészséges ételek, filmsztár Jessica Alba eszik rajta South Beach Diet programot ... )
sovány húsok
Alacsony zsírtartalmú sajtok
gyümölcsök
Zöldség
teljes gabona

Show More utasítások
Healthy Eating
1

meg arról, hogy az orvos tisztában van az életmód-változtatás, azt tervezi, hogy . Ő lehet mondani , hogy legyen óvatos az egyes intézkedések ( attól függően, hogy a személyes egészségügyi nyilvántartás) , vagy egyszerűen csak kínál további tanácsokat .
2

Iratkozzon fel az online étrend folyóirat honlapján , mint például a FitDay . com. Internetes oldalak, mint ez már programozva táplálkozási információkat több ezer élelmiszerek. Jegyezze fel minden élelmiszert fogyasztanak naponta , és győződjön meg róla , hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a kalória -, zsír -és szénhidrát .
3

Fogd ezt a rögzített adatokat , és adja ki a százalékos napi értékek zsírok és szénhidrátok ( található a jobb oldalon a táplálkozási címke , közvetlenül az összege gramm). A teljes maradjon mintegy 100 százalék naponta.
4

nyom a kalóriák számát meg kell enni egy nap segítségével egy internetes honlapon . Bár ez a szám változik az egyes , ez egy fontos eszköz a zsírégetés . Ne egyél többet, mint ez a kalória mennyiség naponta.
5

Mindig kiemelt figyelmet szenteljen az összeg az egyéb vitaminok és tápanyagok fogyasztanak . A napi összesítés is eléri a 100 százalékot.
Exercise
6

kezdete egy edzéstervet három 30 perces edzés hetente . Csillag , mint Jessica Alba jótáll , hogy megerősítése és alakformálás a test ugyanolyan fontos, mint megszabadulni a felesleges zsírt , szerint weightlossandtraining.com .
7

Minden edzésnek tartalmaznia kell legalább 75 felülések . Szigorítása a petyhüdt gyomor különböző változatai felülések teszi az izom jobban észrevehetőek , mint a zsír .
8

bele a kardio tevékenység legalább egy edzés hetente. Például futás, kerékpár , úszás , vagy gyalog , hogy az egész test is gyakorolják , nem csak a gyomor . Viszont, egy karcsúbb gyomor lesz még nyilvánvalóbb - de ne felejtsd el , hogy nem a felülések .
9

Emelj súlyokat amilyen gyakran csak lehetséges . Az izmok maguk kalóriát éget a nap , hogy elvégezzük a belső funkciók és segíti a testmozgás . Szerint az MSN Health and Fitness , ha van több izom rendelkezésre, akkor erőteljesebb gyakorlására rutinok hozható létre , amelyben az izmok segédje égő több teljes kalória .
10

ne korlátozzák az gyakorolják azt tervezi, hogy ezt - a gyakrabban edz , annál jobb . Ne felejtsd el , hogy igyon sok vizet , mert ez segít, hogy gyorsítsa fel a szervezet anyagcsere- folyamatok szerint fogyasztóvédelmi ügyek .