Egészséges étrend tizenéves lányok

Sok tizenéves lányok akarnak lenni vékonyabb , és mivel az amerikai tizenévesek a legkövérebb a világ , lehet, hogy egy jó ötlet. Szerencsére , mivel sok tizenéves enni sok chips és igyon sok szódát , hogy a tömeg le általában olyan egyszerű, mint helyettesítő valódi tápláló és egészséges élelmiszerek egyes feldolgozott junk food , hogy így sokkal könnyebb megtalálni. Fruit

tizenéves igényel több cukrot a diéta, mint a felnőtteknél . Találkozó hogy a vágy a cukor cukorka és a finomított cukor ad egyáltalán nem a táplálkozás és a finomított cukor több kalóriát. Ahelyett, hogy a csokoládé vagy cukorka , próbálja étkezési szőlő , aszalt sárgabarack , banán, alma vagy narancs helyett . Gyümölcs rost és tápanyag mellett a kellemes a édesszájú .
Zöldség

, mint a gyümölcs , zöldségek enzimeket , amelyek segítenek megemészteni más élelmiszerek és a természetes cukrok . Továbbá, zöldségek rost, keverje el vízzel, megduzzadnak a gyomorban , így úgy érzi, teljesebb . Friss zöldségek legjobb. Saláták , sárgarépa, zeller , uborka, brokkoli finom , ha ők a friss . Más zöldségek is szolgált párolt . Használja a konzerv vagy fagyasztott zöldség , mint a végső , mivel a feldolgozás általában , hogy távolítsa el a tápanyagok egy részét .
Teljes gabona

eszik a teljes kiőrlésű gabonák egészségesebb, mint eszik magvak , amelyek megfosztották tápanyagok során finomítására. Ha a címke szerint " dúsított ", akkor ez nem egy teljes kiőrlésű , és te kimaradnak ásványi anyagokat és antioxidánsokat , hogy a szervezet azt várja, mikor eszel kenyér és gabonafélék. Finomított gabonák nem a szál , hogy a szervezetnek szüksége van , hogy úgy érzi, teljes és segít a fogyásban .
Water

víz segít a szervezet emészthető ételeket , és végrehajtja a tápanyagok be a véráramba . Ahelyett, hogy iszik egy egész napot érdemes a kalória egy doboz kólát pop , vizet isznak , és akkor lesz képes megemészteni az ételt jobb, mivel több energiát és ott hidratált is nehéz feladat.