Mitől lesz egy egészséges étrend ?

A legtöbben enni ételeket , hogy bennünket a zsír , fáradt vagy egyszerűen csak beteg. Eszünk így, mert ez a kedvező árú , kényelmes, vagy azért, mert ettünk így , mint egy gyerek. Ennek eredményeként , a végén vesz pills ( kiegészítők, fájdalomcsillapítók és antibiotikumok) , hogy valószínűleg elkerülhető , ha csak mi lenne megtanulni enni a jobb ételt a megfelelő mennyiségben --- ételeket , hogy az lenne a táplálkozás és testünk egészségesebb . Azonosító

Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozza a szükséges tápanyagokat , hogy fenntartsák az emberi szervezetben. Ez biztosítja a tápanyagok , amelyekre különösen bizonyos időszakokban az életben, bizonyos időszakokban , illetve bizonyos típusú emberek .
Function

tápanyagokat fogyasztunk az étrendünkben help épít a vér , az idegek , a csontok és szövetek . A hormonokat termelnek elengedhetetlen a növekedés , szaporodás , ideg-és a csontképződés , és a mentális egészség . Antioxidánsok méregteleníti mérgek , amelyek jelen vannak a rendszerekben , segítse elő az energia , és hozzájárul a csontok és az izmok fejlődését. Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozza szénhidrátok ( energia ), a zsír ( a sejtek , az immunrendszer és a vitamin felszívódását ) , rost ( ellenőrzési koleszterin , vércukor és szabályszerűségét ), valamint a nagy választék a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek a megfelelő arányokat , hogy a test növekszik , vagy megújul , hogy a szövetek rugalmasságát , az immunrendszer erős, és az idegek működését.
szempontok

Amikor tervez a kiegyensúlyozott , egészséges táplálkozás , bizonyos speciális megfontolások érvényesek . A gyermekek és a nők több kell, kalcium ( és D-vitamin használják feldolgozni ) . Férfi kell több rostot . Azok, akik egészségügyi feltételek, mint a cukorbetegség kell kerülni bizonyos ételek vagy korlátozza bizonyos tápanyagoknak . A túlsúlyos embereknek szükségük van a fogyasztás korlátozására , és terjedt el az étkezési minta , hogy a szervezet szénhidrát - égető mechanizmus működik. Sovány emberek , hogy növelni kell a zsír -fehérje arány . Ezek egyike sem étrend komponensek elszigetelten működnek . Az egészséges táplálkozás a mérlegelésétől függ tápanyagok egyedi mintát egy adott személy. A legnagyobb előny , Friss élelmiszert , feldolgozatlan és állítjuk elő főzési technikák, mint a grillezés, roston sütés vagy párolás , hogy adjunk hozzá kevés extra zsír-, nátrium és más felesleges összetevő , amennyire csak lehetséges .
Előnyei

szerepe a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak egy erős autoimmun rendszert hoztak létre . Bizonyos tápanyagok előnyös elejét véve körülmények között . A C-vitamin egy jó példa. Ez segíthet csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát , ha együtt az E-vitamin , szelén és a karotinok , és segíti az egészségügyi és húgyúti sebgyógyulást. Emberek, akik egyensúlyt annak elemeit a diéta , amely segít megerősíteni az autoimmun rendszer fogás kevesebb "hibákat ", jobban érzi magát , és hagyja, kevesebb munka , mint az emberek , akik figyelmen kívül hagyják ezeket a tápanyagokat (vagy túladagolni őket .)
Hibás

A legtöbb embernek nincs szüksége vitamin-kiegészítők , ha enni egy kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú étrend, amely figyelembe veszi az allergén , a nemi vagy életkor kapcsolódó igényeket is. Kémiai koktélok forgalmazott vitaminok alá több tudományos vizsgálat a hamis biztonságérzetet adnak , akik nyugodtan enni a rossz fajta ételeket, mert ők már " venni a vitaminok. " Is, akkor túl sok a jóból . Sok vitamint és ásványi anyagokat kellemetlen , sőt mérgező mellékhatásai annak, ha túl- fogyasztása .