Élelmiszerek magas zeaxantin

zeaxantin már régóta kapcsolódik a szem egészségét. Research végzett Schepens Eye Research Institute és a Department of Ophthalmology , Harvard Medical School , bebizonyította, hogy a zeaxantin játszik döntő szerepet játszik a káros hatásai a fény a retina a szem. Egyre több a táplálék-kiegészítők kínálnak zeaxantin, de lehetséges , hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű fogyasztásával a jobb ételeket . Leveles Zöldek

Zöld zöldség messze a legjobb forrása a zeaxantin . Kale tartalmaz 21.900 mikrogramm zeaxantin 100 g adagonként. Collard zöldek jönnek a szoros második , mely 16.300 mikrogramm , spenótos amely 12.600 . Egyéb leveles zöldségek, mint a zsázsa és a saláta is kínálnak az egészséges részt .
Más zöldségek

egészséges adag zeaxantin is megtalálható sok más zöldségek. Piros paprika tartalmaz 6800 mikrogramm 100 g adagonként , ahogy okra . Kukorica , tök, sütőtök és mogyoróhagyma is érdemes hozzátéve, hogy a bevásárló listát .
Fruits

gyümölcsök , frissen vagy szárítva , annak ellenére, amely lényegesen kisebb mennyiségben , egy másik módja annak, hogy töltse fel a zeaxantin bevitel. Szilva , paradicsom, az őszibarack, a körte és a szárított szilva szolgálják fel , több mint 100 mikrogramm zeaxantin 100 g .