Tápanyagok Help Shrink Belly Fat

termékek, amelyeket csökken hasa zsír tűnik, hogy nagyon népszerű most . Számos hirdetések az interneten elősegíti a különböző termékek , amelyek azt állítják , hogy csökken hasa zsír . Ahelyett, a legújabb hóbort diéta vagy csoda gyógymód fogyás , próbálja eszik kulcsfontosságú tápanyagokat , amelyek segítenek Whittle a középső . Tudományos vizsgálatok vizsgáló közötti kapcsolat bizonyos tápanyagok, adjon nekünk egy útmutató az egészséges megközelítése fogyás egy domború bél . Omega -3 zsírsavak

számos tanulmány megjelent az American Journal of Clinical Nutrition jelentés pozitív hatásait Omega- 3 zsírsavak a fogyás . Az egyik vizsgálatban két csoport a nők kaptak azonos diéta, de egy különbséggel . Az egyik csoport fogyasztott élelmiszer az Omega -3 zsírsavak , a másik nem . Az Omega -3 csoport elvesztette 1 ½ lbs . több törzs zsírt, mint a másik csoport ( lásd az Irodalom 1) . Továbbá, az nutraingredients.com , a kutatók a University of Navarra Spanyolországban és az Izlandi Egyetem úgy találta, hogy az Omega - 3-ban gazdag élelmiszerek ne az emberek jóllaktak hosszabb ( lásd Referenciák 2 ) . Lazac , tonhal , lenmag , garnélarák és tofu ad rengeteg omega -3 zsírsavak .
Kalcium és D-vitamin

Számos klinikai tanulmány hozott szoros összefüggés a kalcium és A D-vitamin és a súlyvesztés. Például , a Nők Health Initiative Study megállapította, hogy a posztmenopauzális nők, akik fogyasztottak a kalcium /D-vitamin -kiegészítők szerzett kisebb súly , mint azok, akik nem a kiegészítőket . Dr. Bette Caan , az elsődleges kutató számolt be ezeket az eredményeket az Archives of Internal Medicine ( lásd Referenciák 3 ) . Egy másik tanulmány a University of Tennessee , kutatók összehasonlították a táplálkozás a két csoport a túlsúlyos emberek . Mindkét csoport evett ugyanaz az alacsony kalóriatartalmú étrend , de egy csoport volt, napi három adag kalciumban gazdag élelmiszerek , a másik csoport csak egy napi adag . A csoport étkezés napi három adag elvesztette 70 százalékkal több súlyt és 64 százalékkal több testzsírt (ld. Referenciák 2 ) . Sötét , leveles zöldségek , mint a spenót , kelkáposzta és brokkoli a legjobb forrásai a kalcium . A D-vitamin megtalálható a lazac , makréla , tonhal , tofu , szójatej , és a halolaj .
Fiber

A rostokban gazdag étrend elősegítheti a súly veszteséget, mert élelmiszerek magas rost általában kevesebb kalóriát még rábírja teltségérzetet hamarabb és hosszabb ideig , mint a nem rosttartalmú ételek . Fiber is állítja, még a vércukor szintet , amely segíti a fogyást . Étkezés teljes kiőrlésű élelmiszerek és sok gyümölcsöt és zöldséget egy egyszerű módja annak , hogy fogyasztani élelmi rost .
Vitamin B -12

Vitamin B-12 segít a csatát a dudor növeli az anyagcserét, és az energia szintet. Az anyagcsere- növekedés több kalóriát éget el , és a megnövekedett energiaszintet lehet az Ön számára a lökést , amire szükség van a testmozgás, a másik legfontosabb, hogy átformálja a törzs . A táplálkozásban Vitamin B-12 közé a lazac, tojás , baromfi és tejtermékek