Mik az egészségügyi előnyei Banana Bread ?

Banán kenyér süthető sokféleképpen , és néhány ember saját kedvenc receptjeit . A gyakori összetevője minden banán kenyér recept , természetesen , a banán , ami lehetőséget teremt a különböző egészségügyi ellátásokra. Minden kedvenc banán kenyér recept kissé módosulhatnak által dobált néhány további egészséges összetevőket , mint például a búzacsíra , őrölt lenmag , teljes kiőrlésű gabona és az apróra vágott diót. Bananas

banán tele kálium . A közepes méretű banán általában tartalmaz több mint 450 mg . Mivel a kálium segít ellensúlyozni a negatív hatásokat a nátrium , akik a magas vérnyomás lehet találni banánt különösen hasznos . Banán is segíthet erősíti a csontokat , ellen atherosclerosis , támogatják a szem egészségét , szabályozza az emésztőrendszer , és kivédjék a fekélyek azáltal, hogy védi a bélés a gyomorban a sav . Étkezési banán rendszeresen is segíthet csökkenteni a kockázatot a fejlődő vesebetegség .
Búzacsíra

Próbálja hozzá egy -két evőkanál búzacsíra , hogy a banán kenyér recept. Búzacsíra , belsejében található búzamagok , tápanyagokban gazdag , mint a cink , tiamin, a foszfor, a Q10 koenzim , pantoténsav -, magnézium- és E-vitamint Mindezen tápanyagok segíthetnek erősíti az immunrendszert , bontják az energia, a csontok és a fogak fenntartása egészségügyi , valamint ösztönzi az egészséges működéséhez a szív és az izmok , az idegrendszer és a keringési rendszer . A búzacsíra is segít csökkenteni a koleszterin szintet és fenntartani emésztést , mivel magas a rost .
Lenmag

Grind egy kis lenmagot , és adjunk hozzá egy két evőkanál a banán kenyér tészta. Evés lenmag őrlés nélkül akkor ez megfosztja az értékes tápanyagok, beleértve a magas rosttartalma és esszenciális zsírsavak, mint például az alfa - linolénsav ( ALA) és az omega -3 zsírsavak . Ezek segíthetnek enyhíteni gyulladás és gyulladásos betegségek, mint a szívbetegség és az ízületi gyulladás . A szálak a lenmag segíthet azoknak a magas koleszterinszint . Lenmag is tartalmaz lignans , vegyi anyagok, amelyek segíthetnek kivédeni a rák . Azonban , ha bármilyen gyógyszert , vegye be a gyógyszert egy másik időben , mint evés lenmag, mivel lenmag csökkentheti a felszívódást, a gyógyszerek és egyéb kiegészítők.
Teljes gabona

Próbáljon meg egy mix teljes kiőrlésű gabona és a fehér lisztet, hogy banán kenyér . A teljes kiőrlésű gabonák , mint a zab , árpa, köles és búzaliszt , tud nyújtani a test rost , hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet . Ezek a szemek is összetett szénhidrátok , ami segít fenntartani a vércukor állandó szinten. Egész szemek forrása a szelén , a kálium és a magnézium. Ezek a tápanyagok támogatják az immunrendszert , fenntartja a sejtek egészségét , ösztönözzék a szív egészségének és a vérnyomás szabályozásában .
Nuts

Chop egy marék dió , pekándió vagy más anyákat keverjük össze a banán kenyér recept. Dió íze jó , és egészséges rost és telítetlen zsírok, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet . Ők is az omega -3 zsírsavak, amelyek elősegítik a jó szív egészségét . Az L - arginin dió támogatja az egészségügyi az artériák falán, és csökkenti a vérrögképződés kockázatát . Nuts is egy E-vitamin forrás , ami egy antioxidáns, amely megvédi a sejteket a károsodástól szabadgyökök okozta .