Ételek, amelyek segítenek az immunrendszert

Mindannyian attól függ, az immunrendszer , hogy maradjunk egészségesek , mert semmi sem rosszabb, mint a hányás . Rossz táplálkozás és a rossz életmód ténylegesen, hogy te beteg gyorsabb, de a helyes táplálkozási szokások segíthet a szervezet , különösen akkor, ha enni az ételeket, hogy megadja az üzemanyag szükséges , hogy a jövőben ne a vírusok és betegségek. Beef

Szükségünk körülbelül három uncia sovány marhahús, mint például a hamburger , hogy elég cink a testünkben. A cinkhiány növeli a kialakulásának esélyét a fertőzés , mivel a cink segít fejleszteni a fehér vérsejteket, amelyek támogatást elhárításához vírusok és betegségek .
Édesburgonya

narancssárga zöldségek , különösen az édesburgonya és sütőtök, kiegészítik az étrendjüket vitamin, amely segít a bőr és az immunrendszer . Ezek továbbá a C-vitamin , amely antioxidáns tulajdonságai , fontos a csontsűrűség , és segíti a gyógyulást az erek, szövetek és a sebek .
Gomba

egyél egy fél csésze gomba egy nap, hogy a napi mennyiségű B-vitamin B-vitamin segíti a fehérvérsejteket a fertőzések elleni küzdelem , és a vírusok által felszabadító fehérje a fertőzött sejteket , így azok megsemmisül .


Zöld tea

kell inni legalább egy csésze teát egy nap, hogy a teljes ellátás a polifenolok , amelyek segítségével elpusztítják a szabad gyököket , a vegyületek, amelyek siettetni az öregedési folyamatot. A zöld tea segít az immunrendszer által pihentető , ha betegek vagyunk , és nyugtatja a fájdalom, a torokfájás .
Joghurt

enni egy csésze sima joghurtot , és ne feledje , hogy válasszon márkák élő kultúrák , hogy a Lactobacillus acidophilus a joghurt , amely segíti tartani a emésztőrendszer egészséges és összhangban egészségtelen a baktériumokat .
Blueberries

kell enni körül egy fél csésze áfonya minden nap megkapja a jó antioxidáns értékeit C-vitamin és E Ezek a vitaminok működnek együtt , hogy megakadályozza a húgyúti fertőzések , mert növelik a savasságot a vizelet , így elpusztítja a baktériumokat.