Diéta erős immunrendszer

Az immunrendszer keményen dolgozik, hogy védelmet nyújt a mindenféle betegségek , baktériumok és vírusok . Segíthet az immunrendszer erős marad , és a munka jobb azáltal, hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , amely alacsony zsír-és bőségesen tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat az élelmiszer-források , mint például a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjeforrások . Ön is segíthet a test és az immunrendszer által a rendszeres testmozgás , és egyre a megfelelő mennyiségű alvás . Antioxidánsok

Antioxidánsok elengedhetetlen fellendítése az immunrendszert . Az antioxidánsok segítenek a szervezetnek megszabadulni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket. A szabad gyökök , vagy oxidálószereket , természetes melléktermékek az anyagcserét. Ugyanakkor a szervezetek gyakran túl sok a szabad gyökök forrásokból , mint a környezetszennyezés , a cigarettafüst és egyéb tényezők . Fogyasztásával élelmiszerek, amelyek gazdagok antioxidánsokban , mint például élénk színű friss gyümölcsöt és zöldséget , tudod, hogy akkor csökkentik a negatív hatása a szabad gyököket , hogy az immunrendszert . Egyél sok zöld leveles zöldségek, mint például a római saláta , brokkoli , valamint a gyümölcsök, mint az alma , kiwi és narancs .
Fokhagyma és a hagyma

Bele fokhagyma az étkezést tervezés. A fokhagyma erős kéntartalmú vegyületek, amelyek ösztönzik az egészséges funkciója az immunrendszer . Azt is serkentik a funkcióját a limfociták és makrofágok , amelyek elengedhetetlenek a mindkét megakadályozza a rákos sejtek kialakulását , és elpusztítani őket, amikor ők formában. Hagyma is lehet, hogy segít csökkenteni a kockázatot a rák , valamint általában véve javítja az immunrendszer működését. Hagyma tartalmaz flavonoidokat , például a kvercetin és a C-vitamin , amely segít megelőzni a megfázást . Hagyma gyulladáscsökkentő és antibakteriális .
Echinacea

ital echinacea tea , hogy kivédjék a megfázás és lerövidítheti időtartamát. Echinacea egy gyógynövény , amely szintén segíthet csökkenteni a tüneteket, a nátha , mint a köhögés és torokfájás . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a tanulmányok azt sugallják, hogy echinacea anti- vírus , gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez tartalmaz flavonoidokat és más összetevőket , hogy stimulálják az immunrendszert. Meg lehet inni echinacea tea egy-két alkalommal egy nap, vagy vásárolni echinacea kiegészítők. Kövesse az adagolási utasításokat a címkén . Azonban a betegek , akik az immun - elnyomó gyógyszerek, mint például a leukémia , a HIV /AIDS és más autoimmun betegségek, ne vegyen Echinacea. Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény- kiegészítő, különösen, ha valamilyen gyógyszert .