Kalória szükséges , hogy lefogy

A fogyni, meg kell elégetni a felesleges kalóriát a testmozgás , vagy enni kevesebb kalóriát - vagy mindkettő. A kalóriák számát minden egyes embernek szüksége van , hogy lefogy, számos tényezőtől függ , mint például az anyagcsere és bármilyen egészségügyi problémája van . Ha Ön terhes vagy szoptat, ez egy jó ötlet, hogy várjon, amíg a gyermek történik ápolási előtt próbál fogyni . Anyagcsere

Anyagcsere kulcsszerepet játszik a kalóriák számát szükséges , hogy lefogy. A magasabb anyagcsere az a személy tud többet enni , és még mindig veszít , vagy nem hízik . A lassabb anyagcsere az a fordított . Például , egy személy átlagos anyagcsere aki súlya 170 £ kell enni 1700 kalóriát naponta fenntartani , hogy a tömeg ( hozzáadása nulla a végén a testsúly szabványos módon kiszámításához kalóriabevitel igények). Ha azonban gyorsabb anyagcsere , tud többet enni ; ha az anyagcsere lassú, meg kell kevesebbet eszik . Ezért látsz egy vékony személy, egy gyors anyagcsere többet eszik, mint mindenki más nélkül egyre font. Az egyik módja , hogy felgyorsítja az anyagcserét is eszik több kis étkezés a nap folyamán , hanem néhány nagy étkezés.
Health feltételek

A kalória kell ahhoz, hogy veszít súlyt is függ a személy egészségét. Az emberek és a rosszul működő thyroids lehet tartani súlyát , még akkor is vágni kalória. Mellékvese támogatása kiegészítők, mint a B - vitaminok segíthetnek , de néha gyógyszeres kezelés szükséges. Más egészségügyi feltételek , mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rossz májműködést , is, hogy a font jön ki olyan gyorsan, mert a szervezet veszélyben van .
Nutrition

táplálkozás is nagy szerepet játszik az , hogy hány kalóriát kell csökkenteni annak érdekében, hogy lefogy. A személy gyakran fogyaszt üres kalóriák - azok a szervezet nem igényel - a junk food ( akkor is, ha azok alatt kalória elosztás ), kevésbé valószínű, hogy kalóriát éget . Másrészt , egy személy fogyaszt tápláló élelmiszerek - amelyek a szervezetnek szüksége van - inkább fogyni, mert a szervezet tárolja kevesebb kalóriát , mint a zsír . Az étrend megrakott sovány húsok, zöldségek és gyümölcsök gyakran ideális. A teljes élelmiszer multivitamin is, hogy a szervezet a további tápanyagokat szükséges jobb működéséhez .
Időzítés

Általában , ha enni is befolyásolja , hogy hány kalória szükséges , hogy lefogy. A szervezet nagyobb valószínűséggel használja fel kalóriát étkezés korábban a nap folyamán , mint éjjel. Kalória hozott éjszaka nagyobb valószínűséggel kell tárolni , mert a szervezet több , mint nyugalomban , miközben Ön dolgozik a nap folyamán .
Body Mass Index

a testtömeg -index is befolyásolja , hogy mennyi ideig tart egy személy , hogy lefogy. Egy személy, egy magas testtömeg fog fogyni lassabban és kevesebb kalóriát éget , amíg el nem izmot . Ha az izom épül , kalóriát fog égetni gyorsabb , így a fogyás .