Élelmiszerek magas omega-3 olajok

Omega- 3 zsírsavak fontos eszköze a szervezet számára. Az omega- 3 zsírsavak segíthetnek hogy megakadályozzák a vér alvadási a szervezetben , valamint más szív problémák . Próbálok enni élelmiszerek magas omega- 3 olajok segít élni egy egészségesebb életmód. Ajánlatos , hogy a 4g az omega-3 zsírsavak naponta. Omega -3

Az omega-3 zsírsavak olyan típusú zsír , amelyekről ismert , hogy jó legyen a szervezet számára. Omega -3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok. Ez azt jelenti , hogy az élelmiszerek , amelyek úgy tűnik, a magas zsír már valóban egészséges mindaddig, amíg ezek a jellemző telítetlen zsírok. Két fő típusa az omega -3 zsírsavak : Az EPA és a DHA. Szerint WHFoods , EPA fontos a szív- , és a DHA fontos az agy .
Előnyei

Omega- 3 zsírsavak olajok csinálni több dolgot a szervezet . Ez magában foglalja a véralvadás megelőzése , a megelőzés a rákos sejtek növekedését , a gyulladás csökkentése és a súly ellenőrzés. Omega -3 zsírsavak olajok segíthetnek azoknak , akik kérdéseket a haj, a köröm , a bőr és az ízületek .
Seafood

WHFoods segítségével FDA adatok pontokat ki, a lazac , mint egy kiváló forrása az omega -3 zsírsavak olajokat . Egy adag (4 uncia) 87 százaléka a napi ajánlott mennyiségű omega -3 . Tenger gyümölcsei , általában ismert, hogy egy jó forrása az omega -3 . Halibut 25 százaléka a napi összege . Snapper , kagyló , tonhal , garnéla és tőkehal mind nagyjából 15 százaléka a napi ajánlott mennyiséget.
Dió

dió az egyik legjobb forrásai az omega -3 áll . A negyed csésze adag dió 95 százaléka a napi ajánlott mennyiségű omega -3 zsírsavak olajokat . Pekándió és a mogyoró is ismert , hogy jó omega - 3 olajok .
Olajok

Bizonyos olajok magas omega -3 zsírsavak olajokat . Lenmagolaj kiváló forrása az omega-3 , mint a lenmag ez készült a legjobb forrása az omega-3 áll . Repce olaj is jó forrása az omega-3 . Fish olajok származnak a halak magas omega - 3 zsírsavak is magas omega-3 .