Hogyan állapítható meg, Kalória Élelmiszer

keresztül a megértést a mennyiségű kalóriát élelmiszerekben , akkor könnyen meghatározni a különbség az egészséges és egészségtelen ételeket. Összehasonlítva étel kalória -to- zsír arányok is segítse a fogyás, hízás , illetve karbantartására a testsúly . Hagyományosan , kalória mennyiségben vannak írva a hátán az élelmiszerek csomagolásán. Ugyanakkor a kalóriák számát az egyes élelmiszerekben hamarosan még könnyebben elérhető . 2009 októberében , az FDA bejelentette, hogy előírja, hogy a vállalatok helyezzen címkéket a fronton valamennyi élelmiszer csomagolásán. (Ref. 1. . ) , Amire szüksége van
tartalmazó élelmiszerek táplálkozás címkék
a kis élelmiszer- mérleg
Calculator

Show More utasítások
Hogyan állapítható meg, kalóriát élelmiszer

1.

Ellenőrizze a táplálkozás címkék a hátán élelmiszer csomagok . A legtöbb vállalat van szükség , hogy ezeket a címkéket a termékeiket . (Ref. 1. ). A címke majd, a kalória adagonként . Ha többet eszik , mint egy adag az élelmiszer , szorozza meg a számát adagot eszik a kalóriák számát az egyes szolgálatot .
2

Ha kalória a fogyás , meghatározza, hogy hány kalóriát fogyaszt minden étkezés . Naplót a kalóriabevitel . Így könnyen észre okai súlygyarapodás vagy súlycsökkenés , ítélve száma kalóriát fogyasztott naponta .
3

webhelyek , például calorieking.com vagy fitday . com , amelyek kiterjedt listáját élelmiszerek és a kalória. Ismerje meg a kalória bizonyos ételeket eszel , amelyek nem rendelkeznek táplálkozási címkéket .
4

Vegyél egy kis élelmiszer skála mérlegelni élelmiszerek, amelyek nem értékesített táplálkozás címkék . Ilyenek például a hal, csirke , és néhány deli húsok .
5

Hozza ki a legtöbbet az újonnan megtalált kalória - számolási készség . Tanulás, hogyan kell számolni kalóriát egy kiváló módja annak, hogy él egy egészséges módon .