The Best magas szénhidráttartalmú diéták

Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend kaptak egy szép összeg a sajtó , az alacsony zsírtartalmú diéta még mindig megvalósítható eszközökkel elősegítő fogyás azok számára, akik nem tartják be a szigor szükséges az alacsony szénhidrát életmód . A valóság az, hogy minden olyan diéta, amely lehetővé teszi a szervezet több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt, akkor lehet hatékony a zsírégetés . A kérdés nem annyira a táplálkozás , hanem az , hogy milyen mértékben követi . Ezt szem előtt tartva , itt vannak a legjobb módja, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend munka az Ön számára . Magas szénhidráttartalmú diéták

, hogy bár a diéta lehet, hogy magas a szénhidrát , ez nem feltétlenül jelenti az étrend espouses minden fajta szénhidrát . Vannak egészséges szénhidrátok és egészségtelen szénhidrát, és ismerve a különbség a kulcs ahhoz, hogy súlyt le a hosszú távú .

Általánosságban elmondható, hogy az egészségtelen szénhidrát okoz vércukorszint tüske feleslegesen. Ezek közé tartozik a gyors felszívódású - elemek, például a cukrok , alkohol, és a finomított lisztet. Az egészséges szénhidrát viszonylag névleges hatással a vércukorszintre; ezek közé tartozik a zöldségek, gyümölcsök, és a teljes kiőrlésű gabona ( búza, zab, árpa , rozs ) .

Egy jó ökölszabály , hogy minél több változatlan a szénhidrát forrás a természetes állapot , a jobb az a fogyókúra . A gyümölcsök és zöldségek általában szolgált egy változatlan formában , így kiváló szénhidrát választás fogyókúrázóknak . Cukor és finomított liszt igényel hosszadalmas folyamat átalakítani őket a természetes állapot. Párosítsa a magas szénhidráttartalmú ételek bő sovány fehérjét a hús-és tejtermékek forrásokból.

Végül, ne zsírbevitel alacsony - mintegy 30 százaléka a teljes napi kalória . Továbbá, hogy sokkal több egészséges telítetlen zsírokat , mint az egészségtelen telített és transz-zsírok .
Magas szénhidráttartalmú menü

mintát menü a magas szénhidráttartalmú étrend : reggeli két teljes kiőrlésű áfonya vagy eper palacsinta nélkül szirup vagy vaj; a sovány reggelit hús, mint a kanadai bacon, pulykamell bacon, vagy pulyka kolbász; és egy darab gyümölcsöt az oldalon.

Ebéd állhat a pulyka szendvics kilenc kiőrlésű kenyér sajttal , saláta, paradicsom , és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej .

vacsora tartalmazhat csirke teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs, egy nagy kerti salátával , és 100 százalékos teljes kiőrlésű vacsora tekercs.

a nap folyamán , nyugodtan snack szárított gyümölcsök és diófélék , mivel ez biztosítja a vitaminok , a tápanyagok és az egészséges zsírok .