Nátrium - Kálium- hiány

Magas koncentrációjú kálium a sejteken belül és a nátrium- külső sejtek hozzon létre egy elektrokémiai határvonal , ami fontos , hogy a sejtek működését. Mivel a táplálék ásványi anyagok és elektrolitok, nátrium-és kálium- koncentrációk megfelelő elengedhetetlen a szív -, ideg és az izom funkciókat. Magas nátrium - amerikai étrendben szokásosan felboríthatja az egyensúlyt , és erős izzadás idővel vezethet veszteségeket a nátrium és a kálium , ami sóhiány, egy potenciálisan végzetes állapotban. Problémák

Koncentráció egyensúlytalanságok --- szinte mindig túl kevés kálium --- vezet fejlődési és vérképzőszervi zavarokat okozhatnak , míg a teljes elektrolit hiányosságokat okozhat hyponatraemia .
Kálium-hiány

kálium hiányosságok a fejlődő gyermekek vezethet tüdő-és veseproblémák . Felnőttek megtapasztalhatják számtalan komoly egészségügyi problémák , beleértve a stroke , magas vérnyomás , vesekő és csontritkulás .
Kálium-hiány Megoldások

A legtöbb kálium hiányosságok kapcsolatos nátrium mennyisége elfogyasztott az élelmiszer. Korlátozása sóbevitel segít fenntartani a szervezet megfelelő egyensúlyát. Súlyos esetekben, vagy a veszélyeztetett betegeknél , a kálium- kiegészítést is ajánlott .
Kálium Források

kálisó kiegészítők általában több bio-hozzáférhető , mint a kálium a napi multivitamin . Sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz bőséges kálium- , különösen a burgonya , szilva , banán, paradicsom , tök, spenót , fokhagyma és avokádó .
Hyponatremia

Még a tapasztalt sportolók veszélyben vannak kialakulásának alacsony szintű tartós elektrolitok amikor versenyek, mint például a hosszú maratoni . Sóhiány, kritikus hiány a nátrium és a kálium-, vagy megszűnése okoz lassúsága bizonyos sejt- funkciókat. A tünetek közé tartozik a puffadás , vizelési képtelenség és a szédülés ; Súlyos esetben akár halálos is lehet .
Hyponatremia Megoldások

Elektrolit -beadásra italok, gyümölcsitalok káliumot tartalmazó , csirke húsleves, paradicsomlé és só tabletta segítsen helyett elektrolit elveszett verejték .