Technikák csökkenti a vérnyomást

Magas vérnyomás hordoz küszöbön kockázatát szívroham, az agyvérzés , a szívbetegségek és más egészségügyi problémákat. Mellett gyógyszeres , rengeteg technika, amely csökkentheti a vérnyomást gyorsan és természetes módon . Vegyen egy meleg fürdőt

A meleg fürdő elősegíti értágulat , vagy megnyitása az erek . Ennek hatására a vérnyomás csökken szinte azonnal. További előny , aromaterápia sók és gyöngyöket lehet használni az extra kikapcsolódást . Miután teljesen megnyugodott , és kész arra, hogy fejezze be a fürdőbe , legyen óvatos, mint te felállni. Mivel a vérnyomás jelentősen csökkent , okozhat ájulás , ha kap túl gyorsan . Könnyű fel nagyon lassan , ügyelve arra, hogy van néhány dolog, amit erős , hogy tarts ki , amíg állsz .
Meditate

Hagyja a fejében, hogy pihenjen, és gyakorolni ellenőrzött légzési technikák . Ha lehetséges , egy kis nyugtató zenét, és ezt nap mint nap . Képzeljünk el egy időben , vagy olyan helyre , amely megnyugtat . Ez lehet egy hely, amit lehetett , vagy fantázia területi álmodik fog . Vegyünk mély lélegzetet , míg ezt. Ez fellazítja az izmokat , csökkenti a feszültséget és csökkenti a stressz lefordítani csökkenti a vérnyomást.
Kap sok alvás

alvás automatikusan csökkenti a vérnyomást . Első a megfelelő mennyiségű alvás ( 7-8 óra) minden este csökkenni fog a vérnyomást hosszú ideig. Próbálja meg , hogy kibír egy rendszeres időközönként , amennyire csak lehetséges . Ha az alvási szokások kiszámíthatatlan , ez megnehezíti , hogy a megfelelő mennyiségű pihenés tartani a vérnyomást . Próbálja meg a rövid alvások , ha nem tudja tartani a alvás menetrend . Csinálsz, amit lehet , hogy legalább 7 vagy 8 óra alvás minden éjjel , mert ez csökkenti a vérnyomást és segíti a más egészségügyi feltételek .