Hány kalória-e a szervezetnek kell fenntartani súlya?

A tömeg kérdése kiegyenlítő hogy mi megy , amit kialszik. Kalória képviselik energia bevitel , miközben minden tevékenységünk képviselnek leadott energia . Egyéni kalória igények változnak az egyes szerint a karosszéria típusa, mérete és a fizikai aktivitás szintje . Testalkat

számítása ember kalória igényeinek figyelembe vétele nélkül testalkata komolytalan . A £ 250 ember ül egy asztal mögött a nap, és tévét néz este kell sokkal kevesebb kalóriát, mint a 250 £ profi testépítő .
Aktivitás

Részvétel a fizikai aktivitás növeli az ember kalória követelményeknek. Racers a Tour de France éget mintegy 10.000 kalória naponta . Ugyanez a lovas ül otthon tévénézés ég, kevesebb, mint 2000 .
Body Mass Index

meghatározása kalória igények legpontosabb megértjük az ember testtömeg index ( BMI ) . A skála nem veszi figyelembe csontok méretét és sűrűségét vagy izmos . A módszer kiszámítására BMI testsúly kg . szorozva 705 , osztva magasság ( inch ) a négyzeten . BMI számológépek is elérhető online , és minden meg kell tennie , mint csatlakoztatni számuk kap azonnali eredményt ( lásd a források részt) .
Kalória

számítása száma kalóriát fogyasztanak naponta tűnhet frusztráló. Ha közönséges élelmiszereket számított több alkalommal azonban a feladat lesz kevesebb a házimunka . Vásároljon olcsó zsebméretű kalória könyv ( általában elérhető az élelmiszerbolt check out) , vagy használja az online (lásd a forrásokat szakaszt).
Becslése kalóriák

Kiegyenlítő -bevitel és kimenet lehet elérni azáltal, hogy általános értelemben a különböző tevékenységek és az elégetett kalóriákat. Az alábbiakban néhány nagy beesési példa. Az alábbi példák a 155 £ végző személy a tevékenységet egy hour.Cleaning (könnyű /közepes ) - 176 caloriesLow Impact Aerobik - 352 caloriesRunning ( öt mph) - 563 caloriesLight tornagyakorlat ( push-ups/sit-ups ) - 317 caloriesWeight emelő (világos /közepes ) - 422 caloriesBicycling (10 mph) - 281 kalóriát
Anyagcsere

kalóriák elégetése van valami, a testünk a legjobban alatt a fiatalok , hogy fokozza az épület és növekedés zajlik . Ahogy öregszünk, az anyagcsere lelassul , ezért annak érdekében , hogy fenntartsák súlya egy kell vagy aktivitás növelése vagy csökkentése kalóriabevitel .