Diéta az egészséges bőr és a Haj

Az egészséges bőr és a haj , eltekintve attól, hogy a genetikai ajándék , az egyik első dolog, amit észrevettem, a másik nem. A férfiak , egészséges haj a nő annak a jele, a termékenység és az egészséges bőr teszi őket tűnnek kívánatos. A férfiak , ritkuló haj, a bizalom Buster és átlátszik a korral. Van néhány alapvető élelmiszerek , hogy előnyös lehet az egészségre a haj és a bőr . Halak és egyéb esszenciális zsírsav Foods

zsírsavak jó mind a bőr és a haj . Elvágták le a gyulladás a bőr alatt , ami miatt a pattanások és akár felnőtt rosacea . Az esszenciális zsírsavak találhatók a mandula , a lazac, a tonhal , mogyoró és más különböző halak és dió. Zsírsavak halakban is részesülhet a fényét hajad . Fish is folytatják fehérjéket, ami segíthet javítani a károkat , hogy a haj is . Mivel a haj áll a fehérjék , amelyeket meg kell etetni naponta , hal és dió naponta egyszer hasznos lehet a haj egészségét .
Olive Oil

olajok mindig jó a haj egészségét , de ők is jót tesz a bőrnek is. Sok nő, aki ne zsírok az étrendben kihagyni fontos nedvességet a bőrük. Ha csak két evőkanál olaj naponta biztosít elegendő kenést a bőr , és segít megelőzni az idő előtti öregedéstől . Amellett, hogy a helyi előnyök , olívaolaj működik belsőleg is, hogy elősegítse fényét és a nedvesség a haj és a fejbőr . Hozzáadása olívaolaj alapú salátaöntet a saláták egy egyszerű , egészséges módja a takarmány a bőr és a haj .
Sötétzöld zöldségek

brokkoli spenót két zöldséget , hogy előnyös mind a bőr és a haj . Ezek jó forrásai a vitamin , amely segíti elő a faggyú szükséges az egészséges haj . A-vitamin segít megelőzni a korai öregedés a bőrön , ami jó , ha azt nézzük, C-vitamin (szintén megtalálható a zöld zöldségeket ), teszi a bőrt sebezhetőbbé a nap sugarai öregedő
teljes gabona

a teljes kiőrlésű gabonák nyújt vas, cink és B-vitaminok a haj növekedését és az energia , de ők is jó alternatíva a bőrt. Egyszerű szénhidrátok , általában a keményítőt és a fehér liszt , valóban hozza a pattanások . Behelyettesítve teljes kiőrlésű tészták és kenyér jelentősen csökkenti az inzulin tüske okozza a pattanások .