Élelmiszerek, amelyek legnagyobb Protein

Fehérje fontos része minden sejt a szervezetben . Fehérje fontos az egészséges csontok, szövetek , az izmok , a vér és a bőr, valamint a létrehozására enzimek és hormonok. Az emberek csak akkor kell enni egy kis mennyiségű fehérje a megfelelő működéséhez , és ez könnyű megszerezni a legkülönfélébb élelmiszerek. Az érdeklődők a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek elsősorban választhatnak állati termékek , diófélék és magvak . Hús és hal

Steak és más marhahús nagyon magas fehérjeforrás . Sertéshús, sonka , szalonna , bivaly , pulyka és a csirke is is . Fish - különösen a tonhal , a csuka és tőkehal - kiváló fehérjeforrás .
Sajt és joghurt

Minden típusú sajt, beleértve a lágy, közepes , kemény és túró , hogy nagy mennyiségű fehérje , akárcsak a joghurt.
szója és a hínár

emberek kaphatnak a nagy mennyiségű fehérje tofu és szója , valamint a spirulina hínár .
diófélék és magvak

Sok diófélék és magvak magas a fehérje. Mogyoró, mandula , kesudió és a pekándió a legjobb választás az anyák , míg a napraforgó , tökmag és a len van a legtöbb fehérje magok.
További források

Vannak más nagyon magas fehérjeforrások nem gyakori az átlagos amerikai vagy európai étrend . Ezek közé tartozik a pecsét , bálna , réce kacsa, emu és a polip .