Példák az alacsony fehérjetartalmú étrend

Egy normális egyén egészséges, jól működő szervek , nincsenek igazi veszély a fogyasztó a közepesen magas fehérjetartalmú diéta. Azok számára, akik már meglévő feltételek mellett , azonban a magas fehérjetartalmú étrend kényszeríteni szerveket , hogy túlórában feldolgozni az elfogyasztott tápanyag , ami a túlfeszített állapot és az esetleges teljes kudarc . Szóval, hogy lehet elkerülni ezt , orvosa hely, ahol egy alacsony fehérjetartalmú diéta. Körülbelül alacsony fehérjetartalmú étrend

Alacsony fehérjetartalmú nem azt jelenti, "nem - fehérje . " Protein az építőköve , hogy a szervezet használ, hogy újjáépítsék a sérült szöveteket. Vágás le az áramlás a fehérje teljesen is megakadályoz a folyamat , ami a kívánt eredményt. Az alacsony fehérjetartalmú étrend egyensúlyt kíván teremteni a két versengő kockázatok : a kockázata a korai szervi elégtelenség a túlzott fehérjebevitel és a válogatott eredő egészségügyi veszélyek túlzottan alacsony fehérjebevitel .
Everydiet.com 's alacsony protein Javaslatok

Everydiet.com azt javasolja, hogy elérni az alacsony fehérjetartalmú célok segítségével helyettesítések helyett nagykereskedelmi megszüntetése élelmiszerek. Például, amikor , hogy egy szendvicset , helyettesítő vékonyabb szeletelt darab hús , hanem a normál viteldíjat. Tervezésekor ételek, kezeli a hús köretként és helyettesítő szénhidrátok és zsírok , mint a főétel . Azzal hárítják húst a másodosztályú állampolgár , akkor természetesen kisebb fehérje bevitel nélkül radikális zavar életmód .
Everydiet Étkezés

Míg az alacsony fehérjetartalmú étrend , úgy kezdődik a napot egy nagy tál teljes kiőrlésű gabona , gyümölcslé , egy banán és egy pohár tejet . Ebédre , próbálja meg a vékonyra szeletelt pulyka szendvics megrakott saláta, paradicsom és majonéz kíséretében egy darab gyümölcsöt és gyümölcslevet . Vacsorára , egy kis adag hamburger (kb. 2 oz.) Kevert rizzsel , a brokkoli és a karfiol az oldalon. Ez a menü tartja a napi fehérjebevitel -ig 50 g , illetve tartományban az alacsony fehérjetartalmú diéta.
Alternative alacsony fehérjetartalmú diéta menü

Ennek alternatívájaként , úgy a következő : a reggelit fogyasztanak egy tojás ( vagy tojás, fehér ), pirítóssal és egy pohár tejet . Ebédre , van 2 oz . grillezett csirkemell salátával és egy darab gyümölcsöt . Vacsorára már 1 oz . vagy 2 oz . Az elsődleges borda a sült burgonya , a spenót és a teljes kiőrlésű zsemlét. Az alacsony fehérjetartalmú étrend a részét ellenőrzés.
Szempontok

Míg az alacsony fehérjetartalmú étrend , ne feledje, hogy az alapján a vágás fehérje , a normális napi kalória- bevitel borotvált van is. Ennek elkerülése érdekében , próbálja kitölteni a hézagokat hagyott a hiányzó fehérje további egészséges zsírokat vagy szénhidrátokat . Ami az egészséges zsírok , vegye olajok, mint a hal , len -, kókusz- vagy olíva . Ez élénkíti az ízét élelmiszerek , miközben extra kalóriát , hogy biztosítsa a testsúly állandó marad.