Hogyan abbahagyni az ivást Caffeine

Sok ember számára , a nap nem kezdődhet, ha egy jó kávét . Mások támaszkodnak a koffeintartalmú kólát délben , hogy őket a többi napon, vagy az energia ital egy kis extra rúg. Ha koffein támaszkodott , így erősen naponta , vágás ki az ember étrend nehéz lehet. Íme néhány tipp, ami segít abbahagyni az ivást a koffein. Utasítások
1

fokozatosan csökken fokozatosan. Kiküszöbölése az összes koffeint az étrendünkből egyszerre okozhat , hogy megtapasztalják a negatív fizikai hatások , mint például a fájdalmas fejfájás és ingerlékenység. Ennek elkerülése érdekében , kivágták a koffein bevitel fokozatosan ahelyett, hogy hideg pulyka . Ha iszol átlagosan négy koffeintartalmú ital naponta , csökkenti a bevitt három italt naponta a jövő héten , kettő a következő, és így tovább, amíg van koffein-mentes .
2

Használja alternatív energiaforrások. Vannak más, kevésbé addiktív energiaforrások adhat az állóképesség átvészelni a napot anélkül, hogy a potenciális ingerlékenység vagy energia összeomlik . Próbálja meg ki a koffeintartalmú üdítők italokat tartalmazó ginzeng , vagy adjunk hozzá egy B- vitamin a napi multivitamin . Vitaminok és kiegészítők természetesen segít a szervezet bontják az élelmiszer-és generálni, és hasznosítani az energiát.
3

elvonja magát . Ha egy nehéz koffein ivott , akkor valószínűleg észre a hatásokat, amelyeket a hiányzó koffein van a test és a kitartást. Győződjön meg arról, hogy mindig van egy nem koffeintartalmú italok , mint a víz , gyümölcslé vagy akár koffeinmentes kávé kapható . Rágógumi is segít átvészelni koffein kivonás .
4

Vegye ibuprofen . Az egyik leggyakoribb mellékhatások a koffein-megvonás tapasztalható fájdalmas és tartós fejfájás . Legyen egy lépéssel ilyen elvonási tünetek azáltal, ibuprofen , ha nem iszik koffeint , így folyamatosan megy .
5

gyakorlat . A fizikai aktivitás és a testmozgás hatására a szervezetben endorfin és adrenalin , amelyek természetes energiaforrások . Az első részt a rendszeres fizikai aktivitás a nap segít megőrizni fitt és megszüntesse a szükséges koffein . Vegyünk egy gyors séta , amikor felébredek , hogy cserélje ki a reggeli kávét , és megy a futás , vagy egy gyors utat a tornaterem egy edzés az ebédszünetben , hogy végig a délutáni , hanem elérte , hogy az energia ital a PEP téged .