Mi az ajánlott napi bevitel a koleszterin ?

Koleszterin szükséges bizonyos testi funkciók , beleértve létre sejtmembránok és megteremti néhány hormon . De egy magas koleszterinszint vezethet nagyobb a kockázata a koszorúér-betegség és a szívroham. Minden állati eredetű ételt tartalmaz koleszterint , és a koleszterin- bevitelt korlátozni kell. Általános útmutató

Az American Heart Association azt ajánlja, fogyasztása kevesebb, mint 300 mg koleszterin naponta.
Útmutató azok számára, akik szívkoszorúér-betegség

Ha van szívkoszorúér-betegség , korlátozza a koleszterin-bevitelt , hogy kevesebb , mint 200 mg naponta .
jelenlegi átlagos bevitel

Az átlagos amerikai férfi fogyaszt 337 koleszterin milligramm naponta; Az átlagos amerikai nő fogyaszt 217 milligramm .
fogyasztás nem szükséges

nem szükséges fogyasztani a koleszterin . A szervezet általában képes a koleszterin szükséges . Gyárt átlagosan 1000 mg naponta .
Healthy Food Choices

maradnak az ajánlott koleszterin-bevitelt tartomány , enni maximum legfeljebb hat uncia sovány baromfi, hús vagy hal naponta. Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket ajánlott .