A legjobb Superfoods Egészség

Superfoods ismert, hogy magas antioxidáns tulajdonságait és az egészségügyi ellátásokra. Bár sokan bele az egészséges élelmiszer a napi étrend , hozzátéve, néhány a superfoods vehet erőfeszítéseinket, hogy egy új szintre - csökkenteni a szívbetegségek kockázatát , hogy még több energiát és segít nekünk életkor lassabban . Gránátalma

gránátalma tartják a természet egyik superfoods miatt magas folsav , rost , C-vitamin és a polifenolok , amelyek nagy teljesítményű antioxidánsokat. Gránátalma már évek óta népszerű a Közel-Keleten és a Földközi-tenger , de nem széles körben elérhető az Egyesült Államokban 2004 óta. Legtöbb szupermarketek már folytatni ezt az egészséges és ízletes gyümölcs. Sokan élvezik az egészségügyi ellátásra gránátalma gyümölcslé , de akkor is enni a fanyar mag belsejében a gyümölcs . Hozzáadása gránátalma a napi étrend segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát , csökkenti a magas vérnyomás kockázatait , és megakadályozza a korai öregedést .
Nuts

Nuts népszerű mellett a saláták és receptek és sokan élvezik őket, mint a snack. Eltekintve a nagyszerű ízt , most már több ok, hogy élvezze a dió mérsékelt mennyiségben minden nap. Mandula , dió és mogyoró tartják superfoods , mert segít csökkenteni a szintjét rossz, vagy LDL-koleszterin , anélkül, hogy a szint a jó vagy a HDL-koleszterin zuhannak. Gazdag antioxidáns és E-vitamin , dió is elősegíti a jó szív egészségét . Ha hozzá anyákat, hogy a napi étrend , győződjön meg róla , hogy tartsa be mérsékelt mennyiségű nem több, mint egy uncia egy nap, mivel magas a kalória is.
Tökmag

A diófélék, magvak biztosít számos egészségügyi ellátásokra. Tökmag most úgy a Superfood és rendelkezésre állnak a kész -to -eat csomag , vagy akár sült saját. Egy jó rostforrás , tökmag is ismert magas szintű vas-és K-vitamin Tökmag is jó fehérjeforrás , így egy praktikus mellett saláták és vegetáriánus ételek. Fogyasztása élelmiszerek magas fehérje segít zajzár éhségérzetet , mert segít úgy érzi, teljes hosszabb . Nassolás a tökmag egy egészséges alternatívája a cukorral teli élelmiszerek. Azonban a tökmag magas a kalória, így tartsa egy uncia egy nap vagy annál kevesebb.
Kale

Kale egy sötét zöld , leveles zöldség , amely nagy C-vitamin , A-vitamin , a kálium és a kalcium. Hozzátéve ezt Superfood a napi étrend megakadályozhatja vagy csökkentheti a magas vérnyomást . Kale egy gyakran figyelmen kívül hagyott tagja a káposzta család TARTÓZKODÁSÁT saláták vagy evett párolt . Vásárlásakor Kale , ne fürtök , amelyek a sárgát , vagy barna színű . Kale kell érezni éles, nem gumiszerű . Ez a növényi általában tart a hűtőben három-négy napig .