Ételek, amelyek segítenek Alacsony Vas

Az a személy, az alacsony vasszint vagy a vérszegénység gyakran úgy érzi, fáradt , szenved fejfájás és szédülés és lehet, hogy a gyors szívverés . Szerint a háziorvos, egy személy lehet növelni a vas szintje , és enyhíti ezeket a tüneteket fogyasztásával élelmiszerek, amelyek magas az ásványi anyag . Megkezdése előtt a magas vas étrend, forduljon orvosához, mert fogyasztása nagy mennyiségű vas mérgező lehet . Chicken Liver

szerint Moms , akik azt hiszik , a 3,5 uncia adag főtt csirkemáj tartalmaz 12,8 milligramm ( mg ) vas . Az adatok szerint a Táplálkozás , csirkemáj alacsony a nátrium- és a forrás a réz , mangán , cink, tiamin és fehérje. Azt is tartalmaz vitamin, C -, B6- és B12 , valamint a riboflavin , niacin és folsav . Míg a csirkemáj tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal , hanem a magas koleszterinszint . A 3.5 - uncia adag csirkemáj tartalmaz 553 mg koleszterin .
Osztriga

Egy 25 grammos osztriga tartalmaz 2,3 mg vasat . Együtt , hogy egy forrása a vas , az osztriga forrása is mangánt, B12-vitamin , szelén és réz, a Táplálkozás adatok szerint . Azonban, mint a csirke máj, osztriga , amelyek részét képezik a puhatestű család , a magas koleszterinszint . A 25 grammos osztrigát is tartalmaz 25 mg koleszterin .
Marha

lean 261 grammos darab tri -hegy hátszín alsó 4 mg vas . Marha , Táplálkozás adatok szerint , alacsony a nátrium-és a fehérjeforrás , szelén , niacin, B6-vitamin, a cink , a foszfor és a cink. Mindaddig, amíg úgy dönt, sovány marha , egy 261 grammos adag húst tartalmaz 112 mg koleszterint .
Tofu

szelet tofu , súlya 84 gramm tartalmaz 0,9 mg vasat . Készült a szójabab , tofu alacsony koleszterinszint .
Kelp

Kelp forrása is a vas . Csak két evőkanál , vagy 1/8 csésze , tengeri moszat amely csak négy kalóriát és 0,3 mg vasat szerint Nutrition adat . Továbbá , tengeri moszat alacsony koleszterin, egyik forrása a diétás rost és C- vitamint tartalmaz, és K. Hínár is tartalmaz a cink -, réz- , pantoténsav , riboflavin , folsav , mangán- , magnézium-és kalcium. Bár a tengeri moszat tűnhet, mint egy szuper élelmiszer , fontos szem előtt tartani , hogy ez a magas nátrium - 23 mg , két evőkanál .