Élelmiszerek növeli az anyagcserét után 40

Az University of Pittsburgh Medical Center , az anyagcsere lassú, 5 százalékkal minden évtizedben --- , így 45 lesz éget 200 kalóriával kevesebbet naponta , mint amikor 25 volt . A kor előrehaladtával a szervezet anyagcsere lelassul, és az izomtömeg kezd csökkenni. Hogy fokozza az anyagcserét, miután 40 , a diéta és a testmozgás kell használni , hogy ösztönözze az épület sovány izomszövet , amely éget háromszor több kalóriát , mint a zsír . Crash fogyókúra tovább lassítja a szervezet anyagcseréjét . Lean protein

eszik eleget, sovány fehérjét , mint a csirke , hal, tojás, tofu és a sovány marhahús segít izomépítés , és tartsa meg a teljes , anélkül, hogy felesleges kalóriát és zsírt . Fölözött tej is egészséges fehérjeforrás, és a tápanyagok , amelyek segítségével hatékony tankolás edzés után .
Friss zöldségek

Protein csatolni kell egy nagylelkű segítő friss zöldség. Egyél sok sötét, leveles összetevőket, mint például spenótot vagy kelkáposzta , és bele a különböző színek a paprika a cékla , hogy a szervezet a maximális mennyiségű vitamin , ásványi anyagok és tápanyagok .
reggeli

a reggeli a legfontosabb étkezés a nap . A kutatás a Michigan State University kimutatta, kihagyom a reggelit vezet a nagyobb fogyasztás kalóriát a nap folyamán később , hogy Ön 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak . Egyél egy nagy reggelit fehérje és rost felpörgetni az anyagcserét, és tartsa meg teljesebb hosszabb . Az egészséges választás közé tartozik a tojás , zabpehely , mogyoróvaj , joghurt és teljes kiőrlésű gabonafélék .
Snack

A főétkezések közötti nassolás segít a vércukorszint stabil és anyagcsere állandó. Ez csökkenti a sóvárgást az egészségtelen ételeket. Friss gyümölcs tesz egy egészséges snack, különösen a bogyós gyümölcsök , amely szerint a " Fitness Magazine , " alacsonyabb a cukor , mint a többi gyümölcs. Vagy próbáld nyers zöldségek, mint a paprika, sárgarépa és a zeller mártott hummus . Popcorn , vaj nélkül , alacsony kalória, de nagy mennyiségű --- és egy marék dió tápláló és laktató .
A természetes zsírégető Hozzávalók

számos gyógynövények , fűszerek és fűszerkeverékek , amelyek segíthetnek növelése anyagcserét. " Marie Claire " magazin azt javasolja, cayenne-i bors , gyömbér, mustármag , kömény , fahéj , lime és a citrom levét, és csípős paprika . Ezek mind zsírégető tulajdonságait és ki lehet egészíteni az étkezés a főzés során. " Marie Claire " is mondja, almaecet fokozza az anyagcserét , és fel lehet használni a kötszerek , vagy vett egy kiegészítő .