Nem eszik egészségesek segítségével a gyerekek az ebéd ?

Sok iskolai étkezdékben elárasztják egészségtelen ebéd lehetőséget, kezdve a sült krumpli a cukros italokat . Egyes iskolák zárkóznak , és kínálnak táplálkozási hangot lehetőségeket , de ez nem nehéz , hogy kérdésekben a saját kezébe , és a csomag egy ebédet a gyerekek , hogy biztosan megkapja a táplálkozás a szervezet számára szükséges . Táplálkozás, egészséges ebédet segít a gyermek jobban érzi magát , és jól teljesítenek a második felében a tanítási nap . A szerepe a szénhidrátok

étkezés egyszerű szénhidrátok , mint a tészta vagy a fehér kenyér , küldhet vércukorszint spirális délután alábbi ebédet . Az eredmény egy hullámvasút mind a hangulat és az energia szintet . Ahelyett, hogy egyszerű szénhidrát, összetett szénhidrátok , mint például a 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér vagy vadrizs lesz megemészteni egyenletesebb , így egyenletesebb vércukorszint , hangulatok és az energia. Ennek eredményeként , a gyermek több energiát összpontosítani tudósok .
Fehérje fontos

Protein segít , hogy úgy érzi teljes , ad hosszú távú energetikai , és segíti testünk felszívódó szénhidrátot . Egy ebéd csak szénhidrátok , mint például a tészta paradicsomszósszal , majd , hogy a gyermek úgy érzi, teljes az első, majd éhes, mint a vércukorszint összeomlik, és a szénhidrátok gyorsan emészthető . Ügyeljen arra, hogy válasszon az egészséges fehérjéket a gyermek ebéd , mint a faragott pulyka , mogyoróvaj ( ha engedélyezve van) vagy alacsony zsírtartalmú sajtot . Ez segít a gyermek úgy érzi, teljes az egész délután , hogy ő gondol róla iskolai , és nem a pocakját .
Színes Vital

eszik gyümölcsöt és zöldségek sokféle mély színek biztosít kis testek a sokféle fontos tápanyagok . Sokan úgy találják, hogy a hangulat emelkedett étkezés után , amely magában foglalja a színes gyümölcsök és zöldségek . Nyers brokkoli , sárgarépa, alma , cseresznye , hogy nagy ételhordó dobozban lehetőségeket. Ha a gyermek a táplálkozási igényeinek eleget , és úgy érzi, boldogabb étkezés után , az ő teljesítménye az iskolában valószínűleg javítani .
Adag

Heavy ebédet lehet, hogy egy ember akar egy nap . Elemi korú iskolás gyerekek kell fogyasztani ebéd áll a 600 és a 800 kalóriát . Tartva adag ellenőrzése és biztosítása a fajta, a gyermek kalória célok megvalósulása nélkül töltelék rá felesleges kalóriát. Ügyeljen arra, hogy emlékeztesse a gyermeket, hogy hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, tele van. Az evés a megfelelő mennyiségű élelmiszerek, a gyermek még több energiát és egészségesebb lesz hosszú távon , így az iskolai munkát csak, hogy sokkal könnyebb.
Balance

Miután egy étkezést , hogy az csak a szénhidrátok, fehérjék , vagy amelyek nem kiegyensúlyozott , és nem is fog eredményezni teltségérzet és feszültség a délután. A tonhal szendvics teljes kiőrlésű kenyér zöldség botokkal és szőlő oldalán egy jó példa a kiegyensúlyozott étkezés. Vagy, akkor csomag egy mogyoróvajat és kocsonya szendvics ( feltéve, hogy nincs allergia korlátozás a gyermek iskolai ) zöldség botokkal , vagy teljes kiőrlésű csirke-és zöldség tészta saláta , gyümölcs az oldalon. Ahelyett, hogy a cukros italok , csomag a víz .

Légy kreatív, és kérdezze meg a gyermek bemenet. Annak biztosítása, hogy ebédet egyensúlyban segít a gyermek testét , hogy a tápanyagokat a megfelelő működéshez és ne spirális vércukorszintet , hangulatok és az energia szintet .