Funkciói Short Szénhidrát

Rövid szénhidrát is ismert egyszerű szénhidrátokat . Ellentétben összetett szénhidrátokat , akkor megemészteni gyorsan . Ez okoz egy szeg a vércukorszint , ami nem jó a hormon egyensúly és az általános egészségi . Azonban van egy célja a számukra. Jelentősége

A szénhidrátok a szervezet fő forrása a rövid távú és hosszú távú energia. Rövid szénhidrát felelősek a rövid távú energia .
Function

rövid szénhidrát a legegyszerűbb formája a szénhidrátok. Adnak édesség az élelmiszer- és az is együtt használható gyakorlat .
Súlyemelés

tárolt formája szénhidrátok nevezzük glikogén . Ezt használja az energia , amikor egy súlyzós edzés . Rövid szénhidrát után azonnal súlyemelés feltölteni a glikogén . Ezek rendszerint fehérje is.
Cardio

Szív-és érrendszeri testmozgás is éget sok tárolt glikogén . Rövid szénhidrát után használhatók ezek az események , hogy gyorsan hozza tárolt szénhidrát szintet vissza a normális kerékvágásba.
Edzés alatti

gyakorlat hosszabb ideig tartó , mint 60 perc alatt kezd, hogy ez fizetős on tárolt szénhidrátok . Ha a tevékenység megy ennél hosszabb , mint abban az esetben, egy maratoni például a rövid szénhidrát lehet tenni , hogy az energia szintje magas.
Szempontok

jó és rossz változatai rövid szénhidrátok. Néhány jó formák , gyümölcs , tej , méz és juharszirup . Néhány rossz rövid szénhidrát cukorka, sütemény , torták és sütemények .