Módszer azonosítása Koleszterin Tojás

Miközben a tojás mindenféle fontos tápanyagok , gyakran félt a fogyókúrázók , köszönhetően a nagyon magas koleszterin tartalma . A választott a fajta tojás és a fogyasztó ezeket mértékkel, azonban a tojás lehet az egészséges része a legtöbb ember étrendjében . Megtalálni a koleszterin tartalom

Azonosítani a koleszterin tartalma a tojás, olvassa el a táplálkozás címke a tojás csomagot. Ez általában található, akár a felső panel , illetve a belsejében a felső panel , de ez néha oldalán a dobozon . Ha vásárolni tojásokat ömlesztve, a táplálkozás címke is el lehet helyezni egy darab papírra a csomagon belül .

Nutrition címkék információ megjelenítésére , mint a kalória- , zsír- , fehérje-és tápanyagtartalom mindenféle élelmiszerek. A címkék változhat az adott élelmiszer ők található . Ahhoz, hogy megtalálja a koleszterin tartalma a tojás, olvassa el a táplálkozás címke harmadik arcátlan lapján alá " kalória " és a " kövér ". Lehet, hogy több alkategória a " kövér " kategóriában felsorolt ​​nem arcátlan print . Koleszterin tartalma alatt található következő .
Típusok Eggs

Nem minden tojás azonos tápanyag tartalma , bár valószínűleg hasonlóak . A méret a tojás lehet változtatni a táplálkozási -és koleszterintartalma kicsit. A szín a tojások (mindaddig, amíg ők rendszeres csirke tojás) , azonban nem befolyásolja a koleszterin szintjét.

Általában a tojásokat a csirkék , hogy etetik vegetáriánus étrend alacsonyabb a koleszterin szintet , mint a hagyományos szupermarket tojás. A tyúkok termelő tipikus szupermarket tojást gyakran etetik ételeket tartalmazó föld a kukorica és a halliszt vagy hús, beleértve a csirkehús .

Cégek, mint a Eggland legjobb , amely termel vegetáriánus táplált csirke tojás és hajók őket az Egyesült Államokban, egy kicsit drágább , mint a hagyományos szupermarket tojást , de tartalmaznak lényegesen kevesebb koleszterint . Tojás szerves és szabad tartású , vegetáriánus táplált csirkék is általában valamivel alacsonyabb a koleszterin és lehet, hogy magasabb , a vitaminok és az omega -3 zsírsavak , amelyek elősegítik a szív egészségét.
szempontok

koleszterin mérik milligramm . A nagy méretű, szabályos tyúktojás tartalmaz mintegy 215 mg koleszterint. Tojás a vegetáriánus táplált és szabad tartású csirkék általában tartalmaznak 150 és 175 mg koleszterin .

Emberek, akik megpróbálják korlátozni a koleszterin bevitel mérlegeli a sárgáját néhány a tojást , hogy az általuk fogyasztott . Ahhoz, hogy a koleszterinszint alacsony fogyasztása 2-4 tojást egyszerre, de használja a sárgáját csak egy tojást , hanem mindet. Ez lehetővé teszi a jó íz és a táplálkozás nélkül a felesleges koleszterint , mivel a koleszterin már csak a tojás sárgáját .