Diéta bipoláris zavar

Bipoláris zavar , más néven mániás depresszió, egy olyan mentális betegség , amely magában foglalja epizódok mániás viselkedés ( magasságra ) és depressziós epizódok ( mélypont ) . Az epizódok tarthat bárhol néhány héttől néhány hónapig . Ez nagyon fontos a bipoláris zavar szenvedők nézni a diéta , hogy segítsen csökkenteni a hatását a mániás és depressziós epizódok . Omega 3 zsírsav

A leggazdagabb táplálék forrása az omega-3 zsírsav hal. Valami nagy hal lehetőségek közé tartozik a lazac, a hering és a makréla . A felmérések azt mutatják, hogy azok az országok , ahol az emberek esznek nagy mennyiségű hal, kevesebb a depresszió . Bár a kutatások még folyamatban van , az omega-3 zsírsavak is kimutatták , hogy csökkentse a stresszt és a támogatás összpontosítva . Néhány más forrásból származó omega-3 zsírsavak közé tartozik a lenmag vagy lenmag- olaj , vagy egy halolaj kiegészítés .
Lean Protein

Protein előnyös minden típusú étrend és ez fontos, mert a fehérje segít a javítási és épít izomszövet. Néhány jó forrásai a sovány fehérjét közé csirke, sovány darabolt vörös hús és a pulyka . Van még néhány protein shake kiegészítők elérhető azok számára, akik nem esznek húst .
Összetett szénhidrátok

A szénhidrátok nélkülözhetetlen energiaforrás a szervezet , de fontos, hogy válasszon az összetett szénhidrátok . A szénhidrátok bomlanak le a test belsejében , és kapcsolja a glükóz, amely egy cukor. Ha túl sok cukrot fogyasztanak , ez hatással lesz a szervezet vércukorszint , ami viszont hatással van az agyra és a hangulat . A komplex szénhidrátok találhatók többnyire gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Foods , mint az alma , narancs , őszibarack , grapefruit , sárgarépa, kelbimbó , bab és teljes kiőrlésű kenyér jó forrásai az összetett szénhidrátok .
Mit ne

Ha bipoláris rendellenesség nyilvánvaló , akkor a legjobb , hogy elkerüljék az alkohol , a koffein, a felesleges cukor és a finomított élelmiszerek. A finomított élelmiszerek, mint a fehér kenyér, a tészta és a rizs fogyasztása , a hangulatjavító B-vitamin használják fel . Ezek a különleges élelmiszerek nem egy jó mennyiségű tápanyagot , és ők is elhagyják a vércukorszintet instabil. Ha a vércukorszint stabil , a hangulat nagyon valószínű, hogy is instabillá válhat.