Élelmiszerek magas Arginin Aminosavak

Arginin egy nem esszenciális aminosav. Az aminosavak a fehérjék építőkövei és szükségesek az egészség és a jól - hoz . Egy nem esszenciális aminosav, az egyik, hogy az emberi test képes saját. Sok haszna arginin szerint a Étrendkiegészítők Health Guide , beleértve a fokozott immunrendszer működését , a képesség, hogy méregteleníti a májat , és a megnövekedett termékenységi a férfiak . A legjobb forrásai élelmiszerek arginin magas fehérjetartalmú ételeket . Ezek az ételek gyakori és könnyen beépíteni a napi étkezést . Eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyakran vonja maga után a megfelelő mennyiségű olyan aminosav , beleértve az arginin . Nuts

egyik legnagyobb forrása az arginin diófélék és magvak. Tökmag, mogyoró és szezámmag nagy mennyiségű arginin . Mandula , dió és a mogyoró is jó választás . A legtöbb anyákat 2-4 gramm arginin 100 grammos adag szerint Diétás Fiber Food. Nuts kényelmes snack lehetőségeket , így könnyen fogyaszt elég arginin .
Dairy

Mivel tejtermékek magas fehérjetartalmú étel, ez is tartalmaz egy jó adag arginin . Sajtok, mint a mozzarella, Provolone , parmezán tartalmaznak 1 gramm arginin adagonként . Tej és író is nyújtanak közel azonos összeget. Ha szívesen tejtermékek , hozzá kis mennyiségű sajt vagy más tejtermékek étkezés segít megfelel az Ön arginin követelményeknek .
Meat

Marha-és borjúhús is a húsok , amelyek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű arginin , amely mintegy 2 grammot 100 grammos adag . Csirke és tonhal is van egy jelentős mennyisége körülbelül 1,19 és 1,74 , illetve szerint Diétás rosttartalmú . Lazac és a rák más lehetőségek megszerzésére az arginin állati eredetű.
Hüvelyesek

bab kínálnak kiváló vegetáriánus forrása az arginin . Kidney bab, zöldbab és a fekete bab jó beállításokat, körülbelül 2 gramm adagonként . Az egyik legmagasabb forrásokból arginin hüvelyesekben származik szójabab. Száraz , pörkölt szójabab, tartalmaznak például 3 gramm arginin. Szója liszt is ugyanazt az összeget , és így könnyű felvenni sütés receptek , hogy segítsen az aminosav profilja a recept .
Gabona

arginin található a legtöbb teljes kiőrlésű gabonák élelmiszerek, beleértve a barna rizs , quinoa és teff . Édes burgonya és a búzacsíra is jó forrásai . A csíráztatott búza kenyér tartalmaz bőséges mennyiségű arginin is. Az arginin van jelen nagy mennyiségű élelmiszerek , az állati termékek a növényi termékekre . Ez teszi a felvételét a liberális mennyiségben is problémamentes.