Mi a megfelelő mennyiségű fehérje egy 50 éves nő ?

Minden embernek kell enni fehérjét , hogy a szervezet nyolc esszenciális aminosavak a fehérjék építéséhez végző biológiai folyamatokat . A fehérje mennyisége által megkövetelt 50 éves nők is változhat, de általában 45 közé esik és a 60 gramm naponta. Protein Needs

Vegetáriánus Society, az Egyesült Királyság azt mondja, hogy 97 százaléka a lakosság a nők 50 éves és több mint , 46.5g fehérje naponta elég lesz.

Weight

egy tanulmány szerint a World Health Organization , a fehérje mennyisége felnőttek kell naponta alapja a testsúly , kortól és nemtől. Azt javasoljuk, fogyasztása 0,83 g fehérje kilogrammonként testsúly , ami 0,38 egy kiló testsúly .
Aktivitás szintje

Emberek, akik nagyon aktív lehet szükség több fehérjét, mint általában ajánlott, különösen , ha azok összpontosítva izomépítés . Azonban a legtöbb további energia fenntartásához magas aktivitást is el lehet sajátítani a fokozott szénhidrát bevitelt , nem fehérjebevitel .
Fehérjeforrások

Meat jó fehérjeforrás , mivel ez tartalmazza az összes esszenciális aminosav. A nők a vegetáriánus étrendet kell változtatható a fehérjeforrások , hogy az összes esszenciális aminosavat . Sok kombinációi fehérje is elegendő , mint például a bab és a rizs , kenyér és mogyoróvaj, és müzli és a tej .
Figyelmeztető

étrend túl magas a fehérje- , jellemzően meghatározott mivel fogyasztása kétszer annyi fehérjét ajánlott , vezethet egészségügyi problémák. Különösen a csontritkulás és veseelégtelenség is kapcsolódik , hogy a magas fehérje bevitel .