Táplálkozási értéke Taro Root

Taro gyökér lehet egy nagy mellett az étkezés , hogy ez heartier és egészségesebb. Taro gyökér gyakran helyettesíti a burgonya sok recept , meg ez is egy keményítőtartalmú zöldség . Szerint az élelmiszer- Reference , taro gyökér gumók , amelyek valóban mérgező , ha azok a nyers , és hogy a " nut aromát , amikor főzött . " Vannak több táplálkozási előnyeit a taro gyökér , beleértve a kalória tartalma és rosttartalma . Hozzáadása előtt tarot gyökér a kedvenc étel , meg kell érteni a táplálkozási tényeket. Tálalás és kalória

Ez az útmutató elsősorban a számok által az USDA egy csésze szeletelt Taro . Ez a taro , amelyet főtt , és nem volt semmilyen hozzáadott só . Ez a 132 g taro . Egy adag 187 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalóriát ebben szolgálja származik a szénhidrátok az élelmiszer- , és 184 kalóriát érkező Ezen szénhidrátok .
Élelmi rost és zsír

Mint sok zöldségek, taro gyökér nagy azoknak, akik megpróbálják nézni a zsírbevitel . Egy adag taro gyökér csak 0,1 g zsírt tartalmaz adagonként . Ez nem is regisztrálja , mint egy százaléka a napi zsír .

Taro magas a hasznos tápanyagok, mint például élelmi rost . Egy adag már 7 g élelmi rost. Ez 27 százaléka a napi ajánlott mennyiségű élelmi rost. Diétás rost fontos két fő ok miatt. Élelmi rost nagy az emésztőrendszer , mivel segít , hogy gyorsítsák fel a folyamatot, és hogy a rendszer szabályos . Ez is segít a koleszterinszint csökkentésére .
Koleszterin-és nátrium-

Azok, akik aggódnak a magas koleszterinszint és a magas nátrium meg kell vizsgálnia , hogy adjunk taro , hogy a diéta . Ezek elkerülésére nagy a kockázata a szív- kérdések és hordozza a magas vérnyomás hiánya miatt a koleszterin és nátrium az élelmiszerben. Egy adag 0 mg koleszterin . Ugyanez az adag csak 20 mg nátriumot tartalmaz. Ez csak 1 százalék a napi értékű nátrium . Sokan adjunk hozzá nátrium az élelmiszer , de amikor sózzuk a gumók .
Vitaminok

Taro magas néhány vitaminok, amelyek fontosak a szervezet . Egy adag 11 százaléka a napi érték C-vitamin A C-vitamin antioxidáns, amely fontos a több testi rendszerek és funkciók . Bár nem tud harcolni a megfázás , C-vitamin segít megőrizni az immunrendszer egészséges és megfelelően működik . Egy csésze taro is van 19 százaléka a napi mennyiségű E-vitamin és 22 százaléka a napi mennyiségű B6-vitamin . A B6-vitamin fontos az immunrendszer számára is, mivel az E-vitamin segíthet csökkenteni a kockázatát, hogy a szívroham (a NutritionData .)
Minerals

Taro sokat kínál , mint amennyire ásványi anyagok tekintetében . Egy adag már 10 százaléka a napi értékének a magnézium és a foszfor , ugyanakkor kínál 13 százaléka a napi érték réz . Taro kiváló forrása a kálium és a mangán , és 18 százaléka a napi érték káliumot és 30 százaléka a napi érték mangán . A kálium fontos , hogy a rendelet a szíved funkciók és a vérnyomást, ugyanakkor lehetővé teszi az izmokat , hogy a munka , mint kellene . A mangán fontos a " anyagcsere a fehérje és a zsír ", miközben segítettem az immunrendszert (a NutritionData .)