Diéta terv kerékpárosok

Mivel a kerékpáros kemény munka; hogy te versenyfutás versenyképes , vagy szórakozásból , mindig fontos, hogy az egészséges táplálkozás az optimális teljesítmény érdekében . Egyszerű Fogyókúra

Monique Ryan , egy író " Velo News " magazin , azt mondja, hogy minden kerékpáros meg kell lefogyni , mielőtt a verseny . A legegyszerűbb módja ennek az, hogy csökkenteni 325 kalóriát a diéta minden nap, és el fogja veszíteni egy fél kiló hetente .
Fish

Justin Belmont az " Bicikli "magazin azt állítja, hogy sushi a halak számos előnnyel jár a kerékpárosok számára. Ez tartalmazza a B-vitamin és a fehérje , és tele van omega-3 és a zsírsavak . Omega 3 jó vérkeringést és tartalmaz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , amelyek hatással vannak a kerékpárosok .
Tészta és rizs

Tészta és rizs teljes a szénhidrátok. Selene Yeager a " Bicikli ", mondja , hogy a barna rizs és a tészta sokkal kedvezőbb, mint a fehér jelenléte miatt a " lassan égő összetett szénhidrátok " , amelyek nagyobb koncentrációban fehérje és rost , valamint az egészséges antioxidánsok .