Superfood Táplálkozás

Superfoods nagyon tápláló élelmiszerek, amelyek több hasznot a napi étrendet . Míg egyes ételek magas egy tápanyag , superfoods több táplálkozási előnyeit. Superfoods segíthet megelőzni a rák és a szívbetegségek miközben segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterin szintet a szervezetben . Bár van több superfoods rendelkezésre , néhány lehet különösen hasznos a diéta . Acai Berry

Az acai bogyó antioxidáns, amely segít megelőzni a rák. Szerint Dr. Nicholas Perricone , aki tagja az American College of Nutrition és már szerepelt Oprah , az acai bogyó 10-szer annyi antioxidáns, amely vörös szőlő csinálni . Acai bogyó lehet tenni a természetes formában, de szintén megtalálható a gyümölcslevek és kiegészítő tabletta . Egy adag Bom Dia Acai áfonya 20 százaléka a napi ajánlott mennyiségű C-vitamin , segíti , hogy növeljék az antioxidáns található az acai bogyó .
Bab

Bab Superfood tekintik , mert a nagy mennyiségű omega- zsírsavakat és élelmi rost. Dr. Perricone rámutat, hogy egy csésze bab adhat több mint a fele a napi érték élelmi rost. Egy csésze fekete bab 29 g élelmi rost - 118 százaléka a napi ajánlott értéket. Ez az adag is 42 g fehérje és 54 százaléka a napi ajánlott értéke vas . Bab is 82 százaléka a napi érték kálium , és 215 százaléka a napi érték folsav.
Búzafű

Míg a zöld élelmiszerek ismert hogy egészséges , sokan nem veszik észre a fő előnyei búzafű . Zöldségek, mint a búzafű tartják több táplálkozási szempontból értékesebb , mint más zöldségek . Búzafű tartalmaz P4D1 , antioxidáns -szerű vegyület . A 100 g adag búzafű van B1 a B6 , valamint az A-vitamin, C-vitamin , a kálium és a kalcium .
Nuts

Nuts van egy nagy forrás bizonyos típusú omega- zsírsavak és más egészséges zsírok. Szerint Dr. Perricone , dió segíthet " csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek és a cukorbetegség . " Arra is rámutat, hogy csökkenti az öregedés jeleit. Egy csésze vegyes dió 24 g fehérje és 28 százaléka a napi érték a vas . Míg az anyák magas zsír (70 g-ot egy csésze ), van 43 g egyszeresen telítetlen zsír és 14,8 g többszörösen telítetlen zsír. Ezek a zsírok tartják egészségesebb, mint a telített zsírok .
Peppers

Peppers egy nagyszerű módja annak, hogy a szivattyú fel az anyagcserét , miközben a test fontos tápanyagokat. Bizonyos paprika ( chili paprika , amint azt Dr. Perricone ) magas rákellenes , anti- szívbetegség , gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , hogy jön a kapszaicinoidok az élelmiszer . Egy chili paprika 108 százaléka a napi érték C-vitamin