Körülbelül a Clarke magas fehérjetartalmú diéta

Charles Clark professzora az Egyesült Királyságban , aki már régóta vallották az előnyeit a szénhidrát - korlátozott , magas fehérjetartalmú diéta. Bár biztosan nem fogyókúra megközelítés tökéletes, magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, úgy tűnik , nyújt némi drámai előnye a többi étrend módszerek , beleértve a fokozott jóllakottság és további elégetett kalóriákat a folyamat a hőtermelés . Ha tervezi, hogy elindulna a magas fehérjetartalmú diéta , akkor nem sokkal rosszabb, mint Clark terve . Miért Nagy fehérje ?

Magas fehérjetartalmú étrend egyre népszerűbb miatt a kutatás bizonyítja fölényét , amikor az általános szintjének jóllakottság , vagy teljességét . A tanulmány a Harvard School of Public Health azt mutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend statisztikailag szignifikáns növekedést jelentett jóllakottság szintet képest alacsony, illetve közepes fehérje fogyasztás . Így a magas fehérjetartalmú étrend segít elkerülni sóvárgást miatt gyomor morajlás által előidézett más típusú étrend.
Clark magas fehérjetartalmú diéta

Dr. Clark diéta az úgynevezett " The New magas fehérjetartalmú diéta ", ahogy megpróbálja újra és javítsa fel az Atkins modellt. Míg az étrend alacsony szénhidrát , ez közel sem olyan szénhidrát korlátozó , mint az Atkins megközelítés , amely lehetővé teszi a fogyasztás Atkins - tiltott szénhidrát, mint a nem-zöld zöldségek és egyes tejtermékek . Így a diéta sokkal hozzáférhető egyének próbál fogyni keretein belül a tipikus modern étrend .
Miután Clark magas fehérjetartalmú diéta

diéta két szakaszra oszlik - fogyás és karbantartás. A fogyás fázis , akkor korlátozott legfeljebb 60 g szénhidrát naponta, az ajánlott szénhidrát forrásai , beleértve a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek , miközben korlátozza bevitel finomított (fehér liszt) szénhidrátokat , mint a normál tészták , kenyér, rizs, sütemények és hasonlók. Tartsa a fehérjeforrások a tételek alacsony a telített zsírokat , mint a hal , csirke, pulyka és alacsony zsírtartalmú marha . Amikor eléri a célt súlyt , lassan növelje a napi szénhidrát szintet amíg meg nem találja az ideális pontot, ahol azt sem egyre , sem fogyás - fenntartja ezt a szintet a végtelenségig .
Előnyei

az elsődleges előnye követően a Clark magas fehérjetartalmú étrend a fogyás . Egyének számoltak veszít több kő (egy kő egyenértékű 14 font) után csak néhány hónappal a tervet. Egyéb előnyei fogyasztása a magas fehérjetartalmú étrend tartalmazza megtartása nagyobb arányban a sovány tömeg ( izom ), míg a fogyás , és általános növekedését a hőtermelés , arra utal, hogy az elégetett kalóriák számát a napi folyamatokat.

szempontok

Dr. Clark hangsúlyozza, hogy a diéta nem azt jelentette, hogy a túlságosan korlátozó ügy. Ehelyett azt javasolja , hogy megnézi a fogyókúra , mint egy lehetőséget arra, hogy lemond a régi , haszontalan szokások és fogadjon el egy új és egészségesebb megközelítést eszik. Így a Clark magas fehérjetartalmú diéta célja , hogy legyen egy életforma , szemben az átmeneti zsírégető terv lehet dobni , miután találkozott a cél súlyát. Elfogadásával Dr. Clark elveit , mint szokás, tudod, hogy soha nem kell, hogy kövesse a regimented diéta újra.