Javaslatok , hogy mit kell enni a Liquid Diet

Sok oka van annak , hogy miért az adott személynek esetleg úgy dönt, hogy csatlakozzanak a folyadék diéta . Súlyvesztés egy közös oka , valamint a fogak fájdalom vagy állkapocs sérülések. Függetlenül attól, hogy az oka a folyadék diéta, vannak olyan módon , hogy egészségesek maradjanak , és megfelelnek a táplálkozási célokat ez idő alatt. Gyümölcscentrifugálás

USDA táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy az emberek fogyasztanak, 2,5 csésze zöldség-és két csésze gyümölcs minden nap. Kihasználva a facsaró , míg a folyadék diéta egy nagyszerű módja annak, hogy az összes vitamin -és ásványianyag- követelmények teljesülnek . Vannak különféle otthoni facsaró jelenleg a piacon , amelyek lehetővé teszik az egész gyümölcsöt és zöldséget is Juiced alig vagy egyáltalán nem prep munkát. Sok ezek a gépek is képesek gyümölcslé zöld leveles zöldségek , mint a spenót vagy a kelkáposzta .

Azok, akik szervilizmus a gondolat, ivás spenótot vagy kelkáposzta levét meg kell fontolnia gyümölcscentrifuga ezek a zöldségek mellett alma, szőlő vagy más gyümölcs annak érdekében, hogy hozzá édes és kiegészítő ízt a zöldséglé .
protein

kizárólag folyékony étrend gyakran hiányzik a fehérje . Az USDA , éves nők 19-30 kell fogyasztása legalább 46 gramm fehérjét naponta. A férfiak és az aktív életmódot igényel , még több fehérjét . Ezek a táplálkozási igényeket ki lehessen elégíteni a fogyasztói tej , szójatej vagy mandula tejet, míg a folyadék diéta . A kereskedelmi forgalomban kapható fehérje porok is egy jó módja annak, hogy könnyen növelheti fehérje bevitel . Ezek a porok állnak rendelkezésre a legkülönfélébb ízek és az is lehet örvendetes kezelésére az egyén kizárólag folyékony táplálékot .
Fiber

A legnagyobb probléma folyékony étrend hiánya élelmi rost . Elégtelen fogyasztása rost is okozhat székrekedést , a kemény széklet , puffadás és az általános rossz közérzet . Por rost kiegészítők --- mint például Metamucil , Benefiber vagy Fiber Persze --- lehet keverni gyümölcs-vagy zöldséglé , fehérje turmixok , kávé, tea vagy bármilyen más italt . Ezek a kiegészítők segítenek , hogy egy személy rendszeres és minimalizálja a kényelmetlenséget . Egy másik lehetőség az, hogy adjunk hozzá két evőkanál hidegen őrölt lenmagot egy protein shake . Lenmag , hogy 4 gramm rostot minden két evőkanál . Vásárlás a lenmagot címkézett hideg őrölt biztosítani fogja, hogy vásárol őrölt lenmagot . Ezek a magok erős ízű , mert az omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Ezek ugyanazok a zsírok található lazac és a halolaj . Amikor iszik lenmagot , keverjük össze őket egy erősen ízesített ital , és használja turmixgépben trendeknek a shake is annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a kissé kellemetlen ízt .