Melyek Foods fibromyalgia?

Egy cikk címe: " fibromyalgia a Diet kapcsolat" , hogy megjelent WebMD , Michael McNett , MD , aki irányítja a Fibromyalgia Treatment Centers of America , azt mondja, hogy fibromyalgia nem egy meghatározott betegség. Inkább " Fibromyalgia több, mint egy tünetegyüttes , és a különböző emberek úgy tűnik, hogy különböző okok miatt , hogy miért kap ez a tünetegyüttes , " mondja. " Szóval, mi működik egy személy nagyon gyakran nem működik a másik. " Azonban sokan találják megkönnyebbülés megváltoztatásával a diéta. Tünetek

fibromyalgia hatással közel 4%-át az amerikai lakosság , és a legtöbb szenvedők nő . Ez jellemzi az izom-és ízületi fájdalom és elsöprő fáradtság . Sajnos , az emberek, akik ebben a betegségben szenved soha nem kap elegendő pihenés érezni megkönnyebbülés .
Diet Options

dietetikus Samantha Heller , MS, RD , aki szintén megjelent a Ugyanez a cikk a WebMd ajánlja táplálkozás alacsony a telített zsír . Sovány húsok, a friss gyümölcsök és zöldségek is ajánlott .

The Journal of kiegészítő és alternatív gyógyászat közzétett egy tanulmányt 2001-ben , hogy azt az emberek, akik ettek vagy a vegetáriánus étrend , vagy egy egész élelmiszerek diéta, megállapították, hogy a fibromyalgia tüneteit csökkent.
Jótékony Foods

követően a vegetáriánus étrend , keresse meg alternatívát a hús jó fehérjeforrás. Hüvelyesek , mint a Pinto bab , bab, sötétkék bab , fekete bab , mind hasznos. Lencse is ajánlott .

Egyéb jó fehérje források: diófélék, magvak, csirke, pulyka, tenger gyümölcsei, halak , tojás , és a teljes kiőrlésű gabonák. Étkezés sovány hal és tojás is extra omega-3 zsírsavak az étrendben.

Válassza zöldségek, sötétzöld , mint a spenót , fehérrépa zöldje , kelkáposzta , brokkoli és extra tápanyagokat. Egyéb jó zöldségek közé tök, karfiol , zeller, sárgarépa , kukorica , zöldbab , viasz bab és a borsó . Válassza ki a friss gyümölcsök , mint az alma , narancs , grapefruit , eper , áfonya , szeder és a málna .
Ártalmas ételek

édesítőszerek tartalmazó aszpartám kerülni kell, mert az aszpartám súlyosbíthatja fibromyalgia tüneteket. Aszpartám segíthet serkentik fájdalom receptorok az idegrendszerben .

Nátrium-glutamát (MSG ), az élelmiszer -adalékanyagok, nitrátok és nem szabad használni . Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezeket az anyagokat tartalmaz néhány ázsiai ételek, sonka , Bologna, és a szalonna . Az élelmiszer-adalékanyagok is növeli az ingerlés a fájdalom receptorok .

Krónikus gombás fertőzések gyakran másodlagos tünete a fibromyalgia. Foods, hogy súlyosbíthatja a terjedését élesztő cukor , fruktóz , és egyszerű szénhidrátok. Élesztő is hozzá krónikus gombás fertőzések , és nem eszik fibromyalgia betegek . Cukor a vérben is okozhat fáradtságot , a mellékhatása , hogy fibromyalgia betegek szeretnék elkerülni .

Élelmiszerek és italok, koffein , mint a kávé, tea, üdítők és a csokoládé is kerülni kell . A gyors tört az energia által ezen italok viszont egy kemény ütközés , így a fibromyalgia szenvedő nagyon fáradt .

Bár a paradicsom, paprika , burgonya és padlizsán összefüggésbe hozták arthritis trapéznadrág , hogy magas a táplálkozási érték és kell enni , ha nem úgy tűnik, hogy kiváltó fájdalmat.
kiegészítők

kiegészítők, amelyek omega- 3 zsírsavak hasznos, hogy segítsen enyhíteni fibromyalgia tüneteit . Foods , amelyek omega- 3 zsírsavak halolaj , lenmag , dió , és a tojás . A kezelés ideje alatt egy jó multi- vitamin is fontos módja annak, hogy a tünetek enyhítésére .