Egészség és a Betegség
antioxidánsok védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen ( atomok , amelyek által generált , mint a sejtek égnek oxigént és energiát termelnek ) . A szabad gyökök károsítják a sejteket , és játszik a korai öregedés és a rák és más betegségek.
Antioxidáns vitaminok , mint az A , C és E , B-komplex vitaminok, és ásványi anyagok, mint a szelén, a kén és a cink fontos szerepet játszik a bőr egészségét. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek rendkívül magas antioxidáns és egyéb tápanyagokat , és gyümölcslé biztosítja a leghatékonyabb módja annak, hogy lenyelik a magas ezeknek a tápanyagok természetes formában .
Zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta , póréhagyma és a spenót , amelyek segítenek tisztítja és tisztítják a bőrt , gazdag antioxidánsokban . Élelmiszerek a magas béta-karotin , mint a jamgyökér, sárgabarack , sárgadinnye , sárgarépa , szintén magas antioxidáns . Hozzáadása dió , olívaolaj és lenmagolaj juice keverékek növeli a bevitt fontos omega -3 zsírsav . Fejezze ki a napot , sok friss víz , hogy segítse a bőr nem csak felszámolják a hulladékot , de maradék hidratált és teltebb .
Szerint az American Academy of Dermatology , az alábbi tápanyagok szükségesek a megfelelő táplálékot a bőr, hogy figyelembe kiegészítőként vagy elfogyasztott élelmiszer :
C-vitamin : védi a bőrt a nap , a dohányzás , és a szennyezés okozta kár semlegesíti a szabad gyököket . A kollagén elromlik, és nem gyártják olyan gyorsan a korral járó , vagy a rossz táplálkozás , a bőr ráncokat és megereszkedik . A C-vitamin véd a fertőzésekkel szemben , és segíti a kollagén termelést , szigorítása a kötőszövet , a bőr. Ez is segít megelőzni a visszerek . Egy vízben oldódó vitamin nem tárolja a szervezetben , a C-vitamin naponta pótolni kell . Piros, zöld és sárga paprika három alkalommal a C-vitamin a friss narancs . Sárgadinnye, őszibarack , mangó , eper , narancs, citrom és a brokkoli is tele van C-vitaminnal
E-vitamin: védi a sejtmembrán és véd az UV -sugárzás okozta károk nap. A tanulmány 2000-ben a Research Institute of Public Health azt sugallja, hogy az E-vitamin is működik együtt a C-vitamin egy extra lökést az antioxidáns a bőr külön védelme . Jelentés azonban 2005-ben megjelent az Annals of Internal Medicine kérdéseket vetett fel a biztonságos E-vitamin , ami arra utal, hanem , hogy ez a vitamin származik a diéta. Élelmiszerek magas E-vitamin közé diófélék és magvak , búzacsíra , mandula , spenót , spárga , a brokkoli , a földimogyoró és a papaya.
Vitamin /béta- karotin : részt vesz a növekedés és a javítás a test szöveteiben és a védelmet nyújthat ellen a leégés . Nagy dózisú kereskedelmileg gyártott vitamin mérgező lehet , de a természetes béta- karotin az élelmiszerek, mint az édes burgonya, sütőtök , sárgarépa , mangó és sárgabarack teljesen biztonságos és csodálatos a bőr .
Szelén: segít biztosítja a bőr leégés és késlelteti az öregedési védi a bőr minőségét és rugalmasságát. A legjobb , hogy a szelén az élelmiszer-források , nem kiegészítőket . Az egyik a természetes táplálékforrások legmagasabb szelén brazil dió , majd a diót.
Szempontok
zöld zöldséglé egy meglehetősen erős íze , és egy nagyon erős formája a táplálkozás, amely hasmenést okozhat és a gáz. Zöld gyümölcslevek általában együtt egy kis zeller , uborka , sárgarépa , vagy gyümölcsöt "cut" az ízét. Idd meg a levét azonnal ; ha ki vannak téve a levegő , gyümölcslé kezdi elveszíteni a tápértéke . Négy-hat uncia gyümölcslé adagonként elegendő .
Háromféle facsaró állnak rendelkezésre: masticating , eídörzsöive és centrifugális , kifejezéseket , hogy olvassa el a kitermelés és a szeparációs módszer a facsaró használ. A weboldalak alább felsorolt források segít kiválasztásában a facsaró és megállapította, gyümölcscentrifuga recepteket .