Hogyan lehet megelőzni Low kálium a szervezetben

A kálium fontos eleme az emberi szervezetben , az egyik, hogy elengedhetetlen az alapvető sejt működését és fenntartását a víz egyensúlyát. A kálium-szint kap alacsony , megtapasztalhatja mindent izomgörcsök , hogy a magas vérnyomás, szerint az American Heart Association . Azonban van több lépés, amit megtehetsz , hogy megakadályozzák alacsony káliumszint . Ez az, amire szüksége van
Bananas
Cantaloupe
Burgonya
szilva
Grapefruit
Beans
sportitalok
Káliumpótlók

Show More utasítások
From gyógyszeres
1

az American heart Association , bizonyos szívbetegségek gyógyszerek is okozhatnak alacsony káliumszint miatt mellékhatása a gyakori vizelés . Ha megpróbál egy új gyógyszert , ellenőrzi , hogy mennyit vizelés , vagy ha megjelenítésére tünetei alacsony káliumszint , például az izomgörcsöket .
2

forduljon orvoshoz , ha kiderül, hogy a gyógyszer okozza alacsony káliumszint . Közös jogorvoslat növekedése bevitel kálium - gazdag ételek, mint a banán , sárgadinnye és a bab.
3

Vegyünk kálium- kiegészítés, a kezelőorvosa által javasolt , hogy növelje a kálium szintjét .
után Betegség
4

szerint Dr. Gabe Mirkin , hányás és hasmenés is vezethet alacsony káliumszint . Kerülje az olyan helyzeteket , amelyek hánytatni vagy hasmenés .
5

Ha hányás vagy hasmenése van, tegyen lépéseket a helyett elveszett a kálium . Szerint Dr. Mirkin , a szervezet könnyen szabályozza a kálium szintje elfogyasztása révén kálium - gazdag ételek, mint a szilva és a burgonya .
6

kérjen szakmai segítséget , ha szenved bulimia , mert ez okozhat alacsony káliumszint a vérben .
edzés alatti
7

Tartsa magát hidratált és sportitalok elektrolit tartalmú , hogy megakadályozzák az alacsony kálium okozta izzadás edzés közben.

8

Fogyasszon káliumban gazdag ételek, mint a grapefruit és a banán hamar munka után végre .
9

Ha egy sportoló képzés , úgy kiegészítő a kálium bevitelét az élelmiszerek. Professzor szerint J. Andersen , a Colorado Állami Egyetem élelmiszerek és táplálkozási szakértő , az elfogadható szintű kálium bevitel 4,7 g naponta , de a sportolók száma magasabb lesz .