Foods With Iron & B12

Foods , amelyek tartalmazzák mind a B12 vitamin és a vas építeni erőt és kitartást . Ezek az ételek is általában gazdag más vitaminokat és ásványi anyagokat. Emberek, akik szenvednek semmilyen krónikus betegség részesülhet élelmiszerek gazdag vas-és B-vitaminok.
Funkció és előnyök

ételek gazdag vas- és B12-vitamin előnyös azoknak , akik szenvednek a fáradtság, a fibromyalgia és a vérszegénység. Vas- és B12-vitamin javítja a vörösvértestek száma , amely segít a személy visszanyeri az állóképességet és az energiát. Ha a vas párosul vitamin B12 , akkor is drámai hatással az ember egészségére , mert a vas működik az épület a vér-és a B12-vitamin erősíti az idegrendszert .
Top Foods válasszunk

Sok étel tartalmaz nagy mennyiségű vas- és B12-vitamin . Minden húskészítmények tartalmaznak, B-vitamin és a vas, de bizonyos húsok tartalmaznak nagyon magas . Például , a máj -, marha- és csirkehúst minden tartalmaznak bőséges mennyiségű vas és B12 , amellett, hogy más vitaminokat és ásványi anyagokat. Bab, lencse , szilvalé , füge , spenót , datolya, zöldbab , mazsola és a banán is jó forrásai B12-vitamin és a vas . Magok , mint például a szezám-és tökmag , és a halak , mint a lazac és laposhal , magas e két tápanyag .
Szempontok

Ha nehezen emésztő húst , akkor érdemes fontolóra venni emésztő enzimek az étkezést . Ezek az enzimek megtalálhatók az interneten , vagy a bioboltokban . Emésztő enzim segít lebontani az ételt , így a szervezet használhatja a tápanyagokat hatékonyabban . Ital 30 perccel étkezés előtt , de nem étkezés közben . Ha a húsevés nem lehetséges az Ön számára, akkor dönt, hogy enni vegetáriánus elemek vagy közé spirulina , amely a tengeri zöldség , amely tartalmaz fehérjét, vasat , B-vitaminok. Lehet vásárolni spirulina kapszula vagy por formájában .
Szakértői Insight

Dr. Andrew Weil , holisztikus orvos és vitamin tanácsadója , azt mondja , hogy eszik honos zöldek , mint a pitypang , csalán és sárga dock Amellett, hogy eszik a szárított bab, zöld leveles zöldségek, aszalt sárgabarack , cékla zöldje , mángold és a vörös húsok . Mindezek élelmiszerek tartalmaznak vas és a B12 vitamin . Azt is javasolja, hogy kiegészítő nevű Floradix , amely megtalálható a bioboltokban .
Figyelmeztető

Bizonyos gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a vas-vagy még inkább szükségessé teszik a vas. Gyógyszerek , amelyek általában kölcsönhatásba vas karbidopa , levofloxacin és metildopa . Gyógyszerek , amelyek növelik a szükséges több vas moexipril , nabumenton és az aszpirin . ( Lásd a link Prevention.com megtekintheti a teljes listát a gyógyszerek, amelyek kölcsönhatásba lépnek a vas . ) Kerülje a vas egy időben , mint a más vényköteles gyógyszerek, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változás a diéta .