Számos módja van , hogy emelje fel az anyagcsere . Egy hatékony módszer segítségével a termogenikus élelmiszerek , amelyek segítségével növelni az anyagcsere csak eszik . A " termogenikus élelmiszerek" vonatkozik az élelmiszerekre okozó hőt a szervezetben , így több kalóriát éget kihűlni le . Élelmiszerek, mint például a paprika , fahéj, gyömbér és más fűszeres ételeket tartják termogenikus . Kombinálva ezeket a napi edzésprogrammal lehet a kulcs a fogyás . Gyakorlatok , hogy a munka több mint egy izom -csoport , az úgynevezett összetett gyakorlat , lesz a leghatékonyabb. Ne feledje, hogy konzultáljon orvosával megkezdése előtt minden diéta vagy a testmozgás rutin. Alább található egy termogenikus élelmiszer receptet allrecipes.com és egy egyszerű módja annak, hogy kezdő guggolás , a gyakorlat, amely fokozza az anyagcserét, a dolgozó a négyfejű combizom , fenék , megbénít , és engedje vissza, hogy segítsen megtartani a súlyt le . Guggolás lehet tenni egy súlyzó , de ajánlott , hogy a kezdők és az alacsonyabb hátfájás ne használjon extra súlyt . Ez az, amire szüksége van
kockára vágott avokádó
Juiced lime
hámozott , kockára vágott mangó
vágott lilahagyma
vágott habanero paprika
1 evőkanál. koriander
Tengeri só
kés fehér tálban
Spoon
Show More utasítások
avokádó Mango Salsa
1
Peel , és távolítsa el a magokat a habanero paprika , avokádó , mangó és a hagyma .
2
a kést , kocka a habanero paprika , avokádó , mangó és a hagymát , majd tegye félre .
3
Ugyanazzal a késsel vágjuk a koriander és tegye félre.
4
Vágjuk a lime félbe, és nyomja össze a levet a mész a tálba .
5
össze habanero paprika , avokádó , mangó , hagyma és a koriander tálban a lime levét. Add só és bors ízlés szerint .
6
A kanállal , keverjük a hozzávalókat röviden bele őket .
Guggolás , mint egy összetett gyakorlat
7
állt össze, tegye láb váll szélességű egymástól .
8
Húzza meg a has és a láb izmait , és tartsa ezt az egész gyakorlatot.
9.
Hajlítási a térdét , és lassan engedje magát le egy ülő mozgás. Ügyeljen arra, hogy a térd nem terjed át a lábujjak .
10
Hozd magad vissza , hogy álló helyzetben .
11
Ismételje meg ezt az indítványt , összesen 12 ismétlés , háromszor. Hagyja körülbelül egy perc pihenés között mindegyik ismétlést .
