Hogyan ellensúlyozására puffadás

Amíg emésztő gáz biológiai valóság mindannyiunk számára , a túlzott puffadás lehet kínos és kellemetlen probléma . Szerencsére problémák gáz által érintett étrend és szokások, megváltoztathatja , hogy csökkentse a súlyossága és gyakorisága puffadás . Ez az, amire szüksége van
probiotikumok
Anti- gáz orvostudomány

Show More utasítások
1

megértsék az oka a puffadás . A felesleges gáz az emésztőrendszer történik, ennek eredményeként a nehézség emésztésével bizonyos élelmiszerek , így azok beköltözik a vastagbél egy emésztetlen állapotban. Ott, a baktériumok a vastagbélben lebontják az étel , felszabadító gáz. Ez a célja azoknak a baktériumok és rendszeres funkciója az emésztőrendszerben , de ha ez történik túl sok , a túlzott puffadás fog bekövetkezni .
2

Alter a diéta. Nem mindenkinek van baj emészteni ugyanazt élelmiszerek , így próbálja kivágása különböző élelmiszerek , hogy melyik okozza a gáz . Néhány gyakori bűnösök közé tartozik a sör , a hüvelyesek ( bab ) , teljes kiőrlésű gabona, tej , alma , tojás , brokkoli és a karfiol .
3

kap egy jó éjszakai alvás. Egy jó sok felgyülemlett gáz szabadul fel az emésztőrendszerben , amíg alszunk, különösen, ha arra törekszik, hogy fogjuk vissza magunkat a nap folyamán , és ne engedje el. Ha nem kap elég alvás , de előfordulhat, hogy több, felfúvódott , mert a szervezet nem volt az esélye, hogy engedje el a gázt.
4

Add probiotikumok a diéta. A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek segítik az emésztést a gyomorban és a vékonybélben , amely biztosítja, hogy az élelmiszer még teljesebben emésztjük , mielőtt eléri a vastagbelet. Vegye probiotikumok tabletta formájában , vagy enni joghurt vagy kefir élő kultúrák .
5

Vegyünk egy over-the -counter anti - gáz kezelést. Ezek a termékek tartalmaznak emésztő enzimeket , amely alapul szolgálhat a hasonló funkciót , hogy a probiotikumok , és kifejezetten , hogy megakadályozza a gáz .
6

szándékosan kiutasítja a gázt a rendszer egyszerre. Ha úgy találja magát olyan helyzetben, ahol te tapasztalható rossz roham a gáz , és nem kell a lehetőséget , hogy minden gáz kezelés (mint a társadalmi helyzet ) , mentség magát a fürdőszobába . Térdel a földön és előrehajol , forgalomba a könyökét a padlón. Ez a helyzet akkor tedd gyengéd nyomást gyakorol az alsó emésztőrendszerre , ösztönözve a gáz , hogy kiköltözik .