Mi a jelentősége a vas az élelmiszer ?

A vas az egyik legfontosabb tápanyagok a szervezetben. Ez felelős az oxigén vörösvértestek az izmok , és a szükséges energiát . A hiánya vas vezethet vérszegénység. Function

valamint biztosítja az izmok oxigén , a vas az, ami a vér vörös színét. Vas erősíti az immunrendszert , növeli ellenálló a megfázás , a betegségek és egyéb fertőzések .
Jelentősége

a személy, anélkül elegendő mennyiségű vas a diéta van kockázata fejlesztése vashiányos vérszegénység . Alacsony vas vezet alacsony vörös vérsejtek , ami lehet, hogy érezte magát fásult, sápadt, hideg a keze , és érzékenyebbek a fertőzésekre .
Előnyei

étkezés vasban gazdag ételek, mint a vörös hús, baromfi , zöld leveles zöldségek és a bab is hatékony módja annak, hogy lefogy . Több oxigéndús vörösvértestek látja , hogy az izmok az edzés alatt , amely lehetővé teszi egy erőteljes edzés . Ezért több kalóriát égetsz el .
Szempontok

A test felveszi a vasat az állati termékek a legjobb , de más forrásból származó vas közé dúsított reggeli gabonapelyhek, diófélék, magvak és a szárított gyümölcs. Az ajánlott napi adag vas 15 milligramm a nők és 10 mg a férfiak .
Megelőzés /Solution

míg a vas a szervezetben nagyon fontos az optimális egészség , vaspótló veszélyes lehet . Sok kiegészítők tartalmaznak magasabb vas szintje , mint az ajánlott napi bevitel , amely káros lehet a szervezetben. Csak az orvos tudja pontosan diagnosztizálni a vashiányos .