Liquid magas rosttartalmú étrend

Folyékony étrend általában hatékony, de az általuk néhány probléma a saját - azaz a potenciális táplálkozási hiányosságok hivatkozzon a feldolgozott élelmiszerek és a csaknem teljes hiánya élelmi rost az étrendben . Bár nagyon kevés , amit tehetünk, az első pont , mindig van lehetőség, hogy vértezze fel a folyadék diéta felvétele források további élelmi rost , amely lehetővé teszi , hogy tartsa be a lényegét a fogyókúra tervet anélkül, hogy a rendszeresség . Liquid Diet paraméterek

Kövesse a szokásos folyadék diéta tervet , mint a Slim-Fast , amely lehetővé teszi, hogy fogyasztanak előre elkészített shake mind a reggeli és ebéd , majd egy egészséges vacsorát . Növelni a rosttartalma terv , mint a Slim-Fast , akkor biztosítani kell, hogy a teljes rosttartalma a szilárd étel vacsora meglehetősen magas. Ehhez eszik rostokban gazdag ételek minden szilárd étkezés - gyümölcsök, zöldségek , magvak , diófélék, magvak és . Meg kell törekednie, hogy egy adag akár gyümölcs vagy zöldség , egy adag teljes kiőrlésű gabona , és egy adag akár dió vagy mag minden vacsorát, miközben a folyadék diéta , valamint a sovány fehérjeforrás , mint a baromfi vagy a tenger gyümölcsei . A minta magas rosttartalmú szilárd ételt vacsora a szabványos folyékony étrend magában foglalja a két grillezett csirkemell , egy adag brokkoli (egy csésze - csaknem öt gramm rost) , barna rizs ( fél csésze - körülbelül két gramm rostot ) , a saláta és a paradicsom saláta (egy csésze - hét gramm rostot ), és egy marék mandula ( 2-3 gramm rostot ) . A rost betöltése a vacsora segíthet , hogy tartsa magát a rendszeres hátralevő részében a nap .
Magas rosttartalom tippek

hozzáadása rost kiegészítő , például Metamucil a folyadék étkezés . Beleértve egy adag Metamucil minden shake adhat három gramm rostot , hogy mind a reggeli és ebéd . Kombinálva a magas rosttartalmú vacsorát , hogy adhat akár a napi rost összesen több mint 20 gramm . Ezt tovább lehet kiteljesül fogyasztása egy pohár Metamucil vagy két (vagy bármilyen más szál kiegészítés ) vízzel elkeverve a nap folyamán. Célja, hogy fogyaszt , összesen 20 és 30 gramm rost naponta a folyadék diéta, hogy tartsa a testet rendszeres és boldog.