Hogyan csökkentse homocisztein

A homocisztein egy aminosav, amely egy fontos metabolit fenntartásához egészségre. Emelkedett homocisztein társított különféle betegségek , beleértve a vaszkuláris és a szívbetegség. Annak érdekében, hogy csökkentse a betegség kockázat emelkedett vérplazma homocisztein szintjét , ez a cikk megmutatja , hogyan lehet csökkenteni a homocisztein . Ez az, amire szüksége van
Multivitamin
kreatin kiegészítés ( 1-6 gramm /adag)
Show More utasítások
csökkentése homocisztein szint
1

Ha a vizsgálati eredmények jelzik a rekord magas homocisztein , szerezzen egy példányt a jelentés nyilvántartására , és kérje az egészségügyi szolgáltató a B- vitaminok, nyomelemek , kreatin, vagy minden olyan tételt , amely kívül vagy annak közelében a referencia tartomány .
2.

Szerezzen be egy táplálkozási forduljon , hogy vizsgálja felül étrendi bevitel információkat és a lehetséges mögöttes egészségügyi és étkezési körülmények .

Bele egészséges táplálkozási szokások vázolt forduljon , amely magában foglalhatja eszik több gyümölcsöt és zöldséget .


3

, hogy egy napi multivitamin , vagy a B - vitamin komplex :

multivitamin tartalmazzon 100 és 200 százaléka az ajánlott napi bevitel ( RDA) a folsav , B12-vitamin és a B6-vitamin.
4

Vegyünk egy kreatin kiegészítés ( 1-5 gramm naponta) .

homocisztein jelentették csökken 50 százalékkal, az egyéni vevő öt gramm kreatin /nap emelkedett homocisztein ( hyperhomocysteinaemia .)
5

hat hónap után a pótlás, vér szérum tesztelni .