Milyen ételek jó izomnövelés ?

Az izomépítés , a szervezetnek szüksége van kalória. Azonban a minőség kalóriát kell használni , hogy minimalizálja a zsír nyereség , és hogy az izmok megfelelő táplálkozás a növekedés. A legjobb élelmiszerek izomépítés kalóriában gazdag ételeket , amelyek fehérjét vagy zsírt vagy szénhidrátot. Dairy

tej, joghurt , sajt , és a tojás is volt a kedvenc a testépítők és strongmen sokáig. Tejipari kalória sűrű , egy teljes értékű fehérje forrás ( az összes aminosav szükséges az ember is jelen van) , és a zsír és a szénhidrátok.
Marha

Marha több kalória sűrű, mint a baromfi vagy hal. Marha egy komplett fehérjeforrás , és a kétféle zsír - telített és egyszeresen telítetlen .
Nuts és olajok

Nuts gazdag fehérje- , bár nem egy teljes forrást, és az egyenlő mennyiségű mindhárom típusú zsír. Nuts nagyon kalória sűrű ételek . Bill " Peanuts " West , a professzionális power- emelő és alapítója a Westside Barbell Club , ismert volt elfogyasztása nagy mennyiségű földimogyoró növeli az izomtömeget .