Hogyan csökkentse ösztrogén Diéta & Gyakorlat

Akár férfi vagy nő, normalizálja az ösztrogén szintje a szervezetben segíthet elérni számos egészségügyi ellátások szerint Healthmad.com . Az előnyök között javítja a testösszetétel ( növekvő szintű izomtömeg , miközben csökken a zsírlerakódás ) , javítja a hangulatot , és csökken a kockázata a rák egyes fajtái (mint a mell és a méh ) . Míg az ösztrogén lehet csökkenteni segítségével vényköteles gyógyszerek , biztonságosabb módszer , hogy megpróbálja csökkenteni először segítségével a diéta és a testmozgás . Utasítások
csökkentése ösztrogén
1

Shift a táplálkozással bevitt több természetes élelmiszerek annak érdekében, hogy normalizálja a hormon egyensúly . A Anit - ösztrogén diéta , tárgyalt Newsmax.com , támogatja a gyümölcs és zöldség , bab, friss hal , más sovány húsok , diófélék, magvak és a tojás. Ezzel elkerülhető számos, a jelen lévő vegyi anyagok feldolgozott és fagyasztott élelmiszerek, amelyek gyakran tartalmaznak xenoestrogens vagy mesterséges vegyületek, amelyek hatnak , mint az ösztrogén a szervezetben. Szintén kerülni fogyasztása szója , ami növelheti az ösztrogén szintje a szervezetben.
2

esznek bio élelmiszerek és fűvel táplált húsok , amikor a költségvetés megengedi . Ez segíthet csökkenteni a keringő ösztrogén szint tovább csökkenti a bevitt természetellenes vegyi anyagok, amelyek kiváltó emelkedik az ösztrogén a szervezetben . Ha a költségvetés nem teszi lehetővé mind a fűvel táplált hús és bio gyümölcsöket és zöldségeket , tartsa szerves gyümölcsök és zöldségek ; ezek biztosítják a legjobb előny csökkenti az ösztrogén szintje .
3

gyakorlat legalább 30-45 percet egy nap , hogy csökkenti a testzsírt. Ennek eredményeképpen csökken az ösztrogén szint, mert hajlamos arra, hogy a testzsír okozhat az átalakulás más hormonok ösztrogén. Válassza ki a fajta gyakorlat , hogy örömmel , és nem is vallásilag. A módosított étrend fent vázolt megközelítést kell dolgozni a gyakorlat segít testzsír , és csökkenti az ösztrogén szintje .