Hogyan kell keresni alacsony cukortartalmú élelmiszerek

cukor hozzáadása az étel teheti italok és ételek íze jobb, de ha fizet egy izmos ár . A túlzott cukorbevitel okozhat súlygyarapodást , és aszerint, hogy az ABC News , növeli a szívbetegségek kockázatát az elhízás . Ezen kívül , a túl sok cukor káros lehet, ha bármilyen típusú cukorbetegség . Evés alacsony cukortartalmú élelmiszerek egyszerű; Azonban nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell megtalálni őket , hogy elkerüljék az étkezési hozzáadott cukrot véletlenül. Ez az, amire szüksége van
Pocket kalória útmutató

Show More utasítások
1

Check táplálkozás tényeket. A cukortartalom az élelmiszer felsorolt ​​szénhidrátok táplálkozás címkék . Az amerikai Food and Drug Administration ( FDA ) , táplálkozás címkék mutatják, csak gramm cukrot , és nem az ajánlott napi százalékos nincs egy meghatározott javasolt összeget.
2

olvassa el az összetevők . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) szerint a hozzáadott cukrot szerepel típusonként összetevők részben a táplálkozás címkék . Hozzávalók , mint a kukorica szirup , méz, és a fruktóz minden fajta cukor .
3

Vásároljon zsebében kalória útmutatót. Megtalálhatja kalória útmutatókat a legtöbb könyvesboltokban , nagy áruházak , és online . Sajnos , nem minden étterem és élelmiszer-kereskedők szállítására másolatot táplálkozási menük , és a vezető egy kiváló módja annak , hogy tudja, hogy mennyi cukor bizonyos élelmiszerek tartalmaznak rendelés előtt. Ha úgy dönt, hogy rendelni , hogy az élelmiszer magas cukor- , enni csak egy részét , és a többit haza másnap .
4

helyettesíti a cukormentes alternatívát , vagy a kedvenc ételek . Az egyik legjobb módja, hogy elkerüljék az étkezési túlzott mennyiségű cukor megvásárlásával élelmiszerek, amelyek cukormentes vagy alacsony cukortartalmú írt a címkén . Válassza az 50 százalékkal kevesebb cukor fagylalt helyett a rendszeres és enni cukormentes édességek és a zselatin. Is használja a cukor helyettesítésére a kávé , tea vagy recepteket .